هتزيد وزنك .. أخطاء تفعلها أثناء الريجيم

فقدان الوزن مهمة صعبة لدى الكثير من الأشخاص حيث يتطلب الكثير من العادات الصحية حتى تصل إلى الوزن المثالي، قد تؤدي الأنظمة الغذائية المقيدة والتدريبات المكثفة إلى بعض المخاطر الصحية، لذلك يجب المتابعة مع الأطباء.

طرق مبتكرة تساعدك على خسارة الوزن أثناء النوم

أسباب ترهل الجلد بعد خسارة الوزن.. نصائح لتجنب حدوثه

ونستعرض وفقا لموقع times of India أخطاء تفعلها أثناء الريجيم.

1- يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة وسيلة فعالة للتخلص من بعض الكيلوجرامات، ولكن لا تكون مشبعة كفاية للجسم، لذلك لا يجب أن تكون وجبة أساسية لك.

2- الخطأ الثاني أيضا أنك تعتقد أن الوجبات الخفيفة صحية للجسم، وهذا صحيح ولكن الإكثار منها مضر جدا بالصحة، وتعيق عملية إنقاص الوزن.

3- الإفراط في تناول أي شيء - سواء أكان وعاءًا مليئًا بالسلطات أو المكسرات المغذية - يمكن أن يكون ضارًا ، خاصة إذا كنت تبحث عن فقدان بعض الوزن.

4- قبل اللجوء إلى وجبة خفيفة في رحلة إنقاص وزنك، تأكد من أن وجبتك الخفيفة تحتوي على المحتوى الصحيح من العناصر الغذائية والمعادن المفيدة لجسمك. 

5- لا تتناول البطاطس سريعة التحضير أو الأطعمة السكرية، مما يؤثر سلبًا على جسمك، ابحث عن بدائل صحية مثل أطعمة الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفواكه المرطبة والدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات.