احذر.. أنشطة تضر بصحة القلب أبرزها الوحدة

القلب عضو حساس مسئول عن ضخ الدم والأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة عبر الدورة الدموية،  الحفاظ على صحة القلب أمر حيوي للعيش حياة طويلة وخالية من الأمراض.
لذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، بصرف النظر عن ذلك، هناك العديد من الأنشطة الأخرى التي من المدهش أن يكون لها تأثير على صحة القلب،  في حين أنها تبدو وكأنها أنشطة غير ضارة، فإنها يمكن أن تقلل على المدى الطويل من كفاءة القلب، ما يجعلك أكثر عرضة لأمراض القلب.

ستة أنشطة مفاجئة يمكن أن تضر بصحة القلب..

-الجلوس طوال اليوم
بغض النظر عما إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس طوال اليوم في نفس المكان أو إذا كنت تحب قضاء اليوم بأكمله مستلقياً على الأريكة ، فإن الجلوس طوال اليوم يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة بقصور القلب، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة American Heart Association (AHA) ، فإن أولئك الذين لا يتحركون بشكل كافٍ أو يميلون إلى الجلوس لمدة خمس ساعات أو أكثر كل يوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، للحفاظ على صحة القلب  يوصى بالمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة.
-عدم استخدام الخيط
لا تؤدي العادات الفموية غير الصحية إلى مشاكل الأسنان فقط مثل التهاب اللثة وتسوس الأسنان، ولكنها قد تفسح المجال أيضًا لأمراض القلب والكلى، وجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث دواعم السن أن الأشخاص الذين يستخدمون الخيط بانتظام هم أقل عرضة للمعاناة من مشاكل متعلقة بالقلب، لأن البكتيريا التي تؤدي إلى مشاكل اللثة يمكنها أيضًا تعزيز الالتهاب في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، يساعد التنظيف بالخيط على إزالة البكتيريا المخفية من الفم.
-الوحدة
يمكن أن تكون الوحدة سببًا لمشاكل الصحة العقلية والجسدية، الأشخاص الوحيدون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، يساعد قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء في تقليل مستوى التوتر وإضافة سنوات إلى حياتك، حتى تبني حيوان أليف يمكن أن يساعد في إضفاء البهجة على الحياة.
-علاقة غير سعيدة
وُجد أيضًا أن العيش في علاقة سامة أو غير سعيدة يرتبط بارتفاع حالات الإصابة بأمراض القلب، يزيد من مستوى التوتر ويجعلك تنغمس في عادات الأكل غير الصحية، يؤدي هذا في النهاية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأزواج. العلاقة السعيدة والقائمة على الرضا تحافظ على صحة الشخص عقليًا وجسديًا وتزيد من طول العمر.
- الإكثار من ممارسة الرياضة في وقت واحد
تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا رائعًا للصحة العامة ، بما في ذلك صحة القلب، لكن الإفراط في ممارسة الرياضة في وقت واحد ، خاصةً عندما تكون في حالة سيئة أو لا تمارس الرياضة لفترة طويلة ، يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على قلبك ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، يمكن أن يؤدي العمل الجاد والسريع جدًا إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. لذا ، ابدأ ببطء واستمع إلى جسدك أثناء التمرين.
- إضافة ملح إضافي للطعام
يمكن أن يؤدي رش الملح الزائد في طعامك إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، حتى الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل القلب الأخرى، إن تناول أكثر من 5 جرامات من الملح في طعامك يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر المشكلات الصحية الأخرى.

المصدر: timesofindia