EN 
تبحث الكثير من النساء عن علاج الهبات الساخنة حيث أنها من أشهر الحالات الصحية التي تصيب المرأة في سن اليأس.
نعرض لكم في هذا التقرير طرق مختلفة لـ علاج الهبات الساخنة وسن اليأس عند النساء سواء بالأدوية أو بالأعشاب.
علاج الهبات الساخنة عند النساء
يعد علاج الهبات الساخنة عند النساء من الأمور شديدة الأهمية التى يجب تطبيقها بشكل سريع
يمكن أن تزيد الهبات الساخنة من خطر إصابتك بمشاكل صحية مثل أمراض القلب ويمكن أن تقلل العلاجات الطبيعية وتغيير اللايف ستايل من عدد المرات والمدة والقوة التي تحصل فيها على الهبات الساخنة.
التمرين
يساعد التمرين المنتظم ، ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، على تخفيف انزعاجك من الهبات الساخنة و يمكن أن يقلل النشاط البدني من طول وشدة وعدد الهبات الساخنة التي تعاني منها.
زيادة الفاكهة والخضروات
يساعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات ، في الحد من الهبات الساخنة. يمكن أن يساعد التغيير في نظامك الغذائي في تبريد الجسم والحفاظ على رطوبتك .
اختر الماء
من الجيد الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول ويمكن أن تؤدي إلى ظهور الهبات الساخنة أو تفاقمها لدى بعض الأشخاص.
التوقف عن التدخين
ليس من الواضح سبب تفاقم الهبات الساخنة إذا كنت تدخن، لكنه قد يخفض مستويات هرمون الاستروجين لديك ، مما قد يزيد من فرص حدوث الهبات الساخنة.
حافظ على هدوئك
حاولي أن تكوني استباقية بشأن البقاء هادئة، بما في ذلك ما ترتديه وصمم خزانة ملابسك لتبقى باردة وارتدي طبقات فضفاضة عندما تكون الحرارة قيد التشغيل ، يمكنك التخلص منها.
قد ترغبي في اختيار الأقمشة التي تتنفس ، مثل الكتان والحرير الصناعي والقطن وقد يساعدك ارتداء ملابس ماصة للرطوبة أيضًا على البقاء أكثر جفافًا.
يمكن أن تساعد البيجامات والملاءات والمراتب المبردة في تهدئة النوم ويمكنك خفض منظم الحرارة وقد تجد أن منطقة الراحة الخاصة بك تتراوح بين 60 و 72 درجة ولكن يمكنك تحريكه لأعلى أو لأسفل حسب الحاجة.
السيطرة على التوتر
يمكن للقلق أن يحرك استجابة الجسد للقتال، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ويمكن أن يؤدي ذلك إلى موجة من الحرارة الشديدة التي تبدو وكأنها وميض ساخن، كما تم ربط مستويات القلق بزيادة حدة وعدد الهبات الساخنة، و يمكنك تقليل تأثير الضغط على جسمك من خلال ما يلي:
يوجا
تأمل
العلاج بالإبر
اليوميات أو العبث
علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي
يمكن لنظام البحر المتوسط الغذائي علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي حيث أن الأشخاص الذين يتناولون هذا النوع من النظام الغذائي يعانون من عدد أقل من الهبات الساخنة، ويشمل:
الفاكهة
خضروات
بقوليات
بطاطا
فول
المكسرات
زيت الزيتون
ألبان
بيض
كميات صغيرة من الأسماك والدواجن
فول الصويا الكامل في السيطرة على الهبات الساخنة ويحتوي على الايسوفلافون.
كما يجب تقليل الأطعمة الحارة والسكرية للحد من الهبات الساخنة والتعرق الليلي يمكن أن يؤدي إضافة مسحوق الفلفل الحار والتوابل الأخرى إلى وجبتك إلى توسع الأوعية الدموية وقد يؤدي ذلك بعد ذلك للتعرق والاحمرار.
كما أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يزيد من احتمالية الهبات الساخنة
علاج الهبات الساخنة لسن اليأس
يمكن علاج الهبات الساخنة لسن اليأس ببعض الأدوية الأخرى التي قد توفر الراحة لبعض النساء وهي:
جابابنتين (نيورونتين وجراليز وغيرهما) هو دواء مضاد للنوبات ، وهو فعال بشكل معتدل في تقليل الهبات الساخنة و الآثار الجانبية النعاس والدوخة واحتباس الماء في الأطراف (الوذمة) والتعب.
بريجابالين (ليريكا). Pregabalin هو دواء آخر مضاد للتشنج يمكن أن يكون فعالًا في تقليل الهبات الساخنة والآثار الجانبية الدوخة والنعاس وصعوبة التركيز وزيادة الوزن.
أوكسيبوتينين (ديتروبان إكس إل ، أوكسيترول). Oxybutynin عبارة عن حبة أو لصقة تستخدم غالبًا لعلاج الأمراض البولية مثل فرط نشاط المثانة ويساعد في تخفيف الهبات الساخنة لدى بعض النساء والآثار الجانبية جفاف الفم ، وجفاف العين ، والإمساك ، والغثيان والدوخة.
كلونيدين (كاتابريس ، كابفاي ، وغيرهما). الكلونيدين ، حبة أو لصقة تستخدم عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، قد توفر بعض الراحة من الهبات الساخنة والآثار الجانبية الدوخة والنعاس وجفاف الفم والإمساك.
إجراء إحصار العصب
أظهر إجراء يُعرف باسم كتلة العقدة النجمية وعدًا لعلاج الهبات الساخنة المتوسطة إلى الشديدة ، ويتضمن حقن مخدر في كتلة عصبية في الرقبة و الآثار الجانبية الألم والكدمات في موقع الحقن، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
علاج الهبات الساخنة بالأعشاب
قد يؤدي تناول المكملات العشبية إلى علاج الهبات الساخنة غير المريحة وتحتوي النباتات والجذور والأعشاب على مركبات تسمى فيتويستروغنز تحاكي آثار هرمون الاستروجين وتقلل من خطر الاحمرار والتعرق، لكن البعض لا يختلط جيدًا مع الأدوية الموصوفة وقد يكون ضارًا.
يجب على المرأة مع طبيبك حول هذه الأمور قبل تجربتهتةخاصة مايلي:
كوهوش السوداء
فاليريان أوفيسيناليس
تريجونيلا فوينوم
Lepidium peruvianum
الجينسينج
المصادر
