أطعمة تساعد على تحسين الأداء الإدراكي والتركيز بشكل أفضل

الغذاء ضروري للجسم والدماغ ، وغالبًا ما ننسى رعاية وتغذية هذا الجزء من الجسم الذي يساعدنا على العمل طوال اليوم.

الحفاظ على صحة الدماغ مهم للغاية، لأن نقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى تدهور معرفي ويجعل هناك نقص في صحة الدماغ. وبالتالي ، من المهم تناول التغذية الصحيحة.

التغذية من أجل صحة الدماغ

ونقدم فيما يلي 5 أطعمة تساعد على تحسين الأداء الإدراكي 

التوت الأزرق: يعتبر التوت بشكل عام من أصح الأطعمة التي يجب تناولها.

العنب البري مفيد لصحة الدماغ.

 فهذه الأشياء محملة بمضادات الأكسدة وتحمي من الالتهابات التي تؤدي إلى شيخوخة الدماغ والأمراض التنكسية العصبية.

ووفقًا لموقع Healthline ، قد يساعد التوت الأزرق أيضًا في التواصل بين خلايا الدماغ. 

الكركم: من أقدم الأطعمة المعروفة بأغراضها الطبية، وهو عنصر رئيسي في الطهي متوفر في كل منزل ، قد يساعد في الذاكرة والخصائص المضادة للالتهابات.

الخضار الورقية: الخضار مثل اللفت ، والسبانخ ليست مفضلة عندما يتعلق الأمر بالذوق ولكنها بالتأكيد مصادر جيدة لصحة الدماغ، حيث تحتوي على vitsmind و K و C و E الذي يساعد على تجديد خلايا الدماغ، وقد تساعد أيضًا في الأداء الإدراكي.

المكسرات: من المعروف أن اللوز والجوز يحسن صحة الدماغ، بخصائصها المضادة للأكسدة ، فهي تحمي من الإجهاد التأكسدي وتحسن وظائف المخ.

الأفوكادو: مصدر غني بالدهون الصحية ، والأفوكادو مصدر غني بالفيتامينات وحمض الفوليك، وهذا يساعد في تقليل مخاطر الاختلال المعرفي، علاوة على ذلك ، فهو يساعد في تطوير انتقال عصب الدماغ.