EN 
بسبب نقص فيتامين “ك”، تبدأ العديد من المشاكل والأمراض في الجسم، ومن ناحية أخرى، إذا كان هناك كمية كافية من فيتامين K في جسمك، فإنه يحميك من السرطان، ويساعد في نمو العظام، كما أنه يزيد من الحساسية للأنسولين.
وفقًا لـ Neha Chowdhary، أخصائية التغذية في مستشفى SRV Mamta ، Dombivli، يحتوي فيتامين “ك” على مكونين، أحدهما هو فيتامين K1 الذي تحصل عليه من الخضار، وفيتامين K2 الذي يأتي من اللحوم والبيض.
مشاكل نقص فيتامين “ك”:
يبدأ الانسداد في الظهور في عمل القلب.
تصبح العظام ضعيفة وقد تحدث الأمراض ذات الصلة، مثل هشاشة العظام.
تصبح شرايين الدم صلبة ويمكن أن تحدث مشاكل في العين أيضًا.
قد تكون هناك أيضًا مشاكل في الأسنان؛ نزيف أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة أو أخذ الحقن.
يمكن أن يكون النزيف المتكرر من الأنف أيضًا أحد أعراض نقص فيتامين “ك”.
كما أن فيتامين ك يقوي الأسنان من الجذور ويمنعها من التكسر أو التعفن.
الدم في البول هو أحد أعراض نقص فيتامين “ك”.
الأطفال أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين “ك”.
فيتامين “ك”
غالبًا ما يقوم الأطباء بفحص الطفل أثناء الحمل وأثناء الولادة أيضًا، إلى جانب ذلك، يتم إعطاؤهم أيضًا حقنة من فيتامين “ك”.
ولكن إذا كان الرضيع يعاني من نقص فيتامين “ك”، فقد يتطور فيه المرض النزفي، والذي يُعرف أيضًا باسم HDN في اللغة الطبية.
لماذا فيتامين “ك” مهم
وفقًا للأطباء الخبراء، يلعب فيتامين K دورًا أساسيًا في التئام الجروح، وعكس الآثار الضارة لأدوية ترقق الدم.
بالإضافة إلى ذلك، فيتامين K مفيد أيضًا في منع اضطرابات النزيف عند الأطفال حديثي الولادة.
فيتامين K ضروري أيضًا لتعزيز صحة العظام.
إلى جانب فيتامين “د”، فيتامين “ك” مفيد لصحة العظام واللثة، ويزيد من كثافة العظام ويقلل من فرص الكسور لدى النساء الأكبر سنًا، كما أنه يساعد بنجاح في هشاشة العظام وفقدان العظام.
وفقًا للدراسات، يمنع هذا الفيتامين التمعدن في جدران الشرايين ويحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة، ما يحسن أيضًا صحة القلب.
ماذا نأكل لتعويض نقص فيتامين “ك”
إذا رأيت أي أعراض لنقص فيتامين K، فيمكنك تلبية هذا النقص من خلال نظام غذائي مشترك.
لهذا، ما عليك سوى تناول الجبن النيئ والملفوف والكاجو والكيوي والرمان والخضراوات الورقية الخضراء في نظامك الغذائي أيضًا، وإذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تناول الأدوية أو المكملات الغذائية بناءً على نصيحة الطبيب.
