EN 
نمر أحيانا بفترات من الوحدة، والذي قد يجعل بعض الأفكار السلبية تتخلل إلى عقولنا، ومن بينها الانتحار، وبمناسبة التوعية باليوم العالمي لمنع الانتحار، فسوف نقوم بمناقشة نصائح تساعدك في التخلص من الوحدة ودعم حالتك النفسية.
نصائح تساهم في القضاء على الشعور بالوحدة
ويعاني آلاف الأشخاص من الوحدة، ولكن لا يعبرون عن هذا الأمر، وإذا كنت تعاني من الوحدة، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها حيال ذلك.
ووفقا لما جاء في موقع very well mind، فهناك بعض الإستراتيجيات التي تؤهلك في التعامل مع الوحدة، والتخلص من الأفكار التي تراودك عندما تكون بمفردك، ومن أهمها :
_ ممارسة رياضة جماعية :
ويمكن لممارسة الرياضة مع اشخاص اخرين ط، ومشاركتهم نفس الأهداف أن يكون له دور في التخلص من الشعور بالوحدة، بالإضافة إلى ان ممارسة التمارين الرياضية تساهم في تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.
_ البحث عن الدعم على الإنترنت :
لأن الوحدة هي مسألة واسعة النطاق إلى حد ما، هناك العديد من الأشخاص على الإنترنت الذين يبحثون عن أشخاص يكونوا على اتصال دائم بهم للتخلص من الشعور بالوحدة؛ ويمكن للانضمام إلى الفيسبوك أو إلى مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى أن تقلل من الشعور بالوحدة وتساعد في تخفيف الضغط النفسي، ولكن يجب الحذر من عدم الإفشاء بأي معلومات شخصية.
_ تعزيز العلاقات مع من حولك :
ويمكن التخلص من الشعور بالوحدة عن طريق تعزيز العلاقات مع من حولك سواء كانوا أصدقائك، او أفراد عائلتك؛ حيث يمكن للدعم الإجتماعي أن يعزز صحتك العقلية والنفسية.
_ اقتناء حيوان أليف :
ومن المعروف أن إقتناء حيوان أليف كالكلاب أو القطط أمر مهم للغاية إن كنت تعاني من الوحدة؛ حيث أثبتت العديد من الدراسات أن تربية الحيوانات الأليفة في المنزل تحسن من الحالة النفسية، وتحارب الشعور بالإكتئاب.
_ إشغال نفسك :
ويمكن للشعور بالوحدة ان يهاجمك عندما تكون متفرغ ووحيدا، ولكن عندما تبدأ في إشغال عقلك ووقتك بشى ما يمكن لهذا الشعور ان يختفي، لذا قد يساعدك إبقاء نفسك مشغولا باستمرار كقراءة كتب، أو التنظيف، أو القيام بالأعمال المؤجلة أن تقضي على شعورك بالوحدة.
