EN 
يعاني العديد من النساء من الغثيان والانتفاخ والمغص والألم أثناء فترة الحيض .
في حين أن هناك العديد من العلاجات لنفسه ، ينصح الخبراء بفهم الجسم وتحديد السبب الجذري لمعالجته بكفاءة.
فيجب أن يكون مواصفات الحيض طبيعي دم احمر فاتح ودون رائحة كريهة.
طرق تقليل الألم أثناء الدورة الشهرية
تقليل الإجهاد البدني خلال مرحلة الدورة الشهرية.
* تأكد من حصولك على حركة أمعاء جيدة.
* اشرب الماء الدافئ خلال اليوم.
- اصنع كرات صغيرة من الكركم بالماء (بحجم حبة البازلاء) واجعلها على معدة فارغة في اليوم الأول من الدورة وحتى اليوم الثالث وفقال Indian express
* خذ قسطًا من الراحة وتناول طعامًا بسيطًا مثل الأرز والحساء والخضروات المقلية.
كما يوصي بشرب المشروبات الساخنة إذا ظهرت أعراض شديدة حيث انعا أفضل الطرق لإدارة آلام الدورة الشهرية ، لكن في بعض الأحيان تحتاجين إلى مساعدة من طبيب يمكنه المساعدة في إعادة التوازن".
