خمسة أخطاء غذائية يجب تجنبها في فصل الخريف

الجلوس بجانب نافذتك في جو الخريف يوقظ عددًا من ذكريات الطفولة، بجانب التفكير الكثير في باقي فصول السنة وما يقع فيها من أحداث ترتبط ارتباطا وثيقا بالشخص الحالم والمتعايش مع هذه الذكريات.

وإذا سمعت من قرب بما فيه الكفاية ، فستسمع أيضًا والدتك تطلب منك الاهتمام بصحتك ومراقبة ما تأكله.

وفيما يلي خمسة أخطاء غذائية يجب تجنبها خلال موسم الخريف للبقاء بصحة جيدة ، كما نصح اختصاصي التغذية ماك سينغ.

1: تجنب الحمضيات

تعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا لفيتامين سي.فيتامين سي مفيد لمناعتك لأنه يحارب الالتهابات ، مما يجعله بحاجة إلى الساعة. بسبب حموضة هذه الثمار ، يميل الناس إلى تجنبها خلال موسم الرياح الموسمية ، مما يعرض مناعتهم للخطر.

إذا كنت لا تحب تناول ثمار الحمضيات ككل ، فيمكنك دائمًا رش الليمون على طعامك أو صنع مشروب فواكه لطيف. إذا كنت لا تستطيع حقًا تناول ثمار الحمضيات ، فلا تنس تناول الأطعمة مثل البابايا والجوافة والفلفل لأنها مصادر غنية بفيتامين سي.

2: تجنب الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك والبروبيوتيك

على غرار الفواكه الحمضية ، غالبًا ما يُرى الناس يتجنبون الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل اللبن الرائب. خلال الرياح الموسمية ، تحتاج إلى التأكد من تزويد أمعائك بنظام غذائي يرضيها ويهتم بمناعتك أيضًا. تساعد الأطعمة مثل اللبن الرائب واللبن والخضروات المخللة الأمعاء على محاربة الجراثيم المقاومة للأمراض والبكتيريا الضارة الأخرى.

3: استهلاك الماء المبرد

إذا كنت تريد حقًا تجنب شيء ما للحفاظ على حلقك آمنًا ، فهو ماء الثلاجة. الماء البارد يؤذي حلقك ويجعلك عرضة للإصابة بالعدوى. إذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن الماء البارد ، فانتقل إلى غادي كا باني التقليدي . لن يروي هذا عطشك فحسب ، بل سيوفر أيضًا مجموعة واسعة من الفوائد التي تتراوح من تعزيز التمثيل الغذائي إلى موازنة الهرمونات ومنع ضربات الشمس.

4: تجاهل الأطعمة الموسمية المفرطة المحلية

السبب وراء التركيز على استهلاك الفواكه والخضروات الموسمية المفرطة ، هو أنه لا يمكن تحقيق الفوائد إلا عندما تكون الفواكه والخضروات المزروعة في منطقتك موسمية.

تصنع الفاكهة والخضروات المستوردة وتحصدها صناعياً ، وبالتالي فهي خالية من الفوائد المعززة للمناعة.

5: الإفراط في تناول أطعمة الشارع

تتطلب الرياح الموسمية وجبات خفيفة مقلية مثل باكوراس مع شاي. الأطعمة المقلية تسبب الانتفاخ واضطراب المعدة. خلال موسم الرياح الموسمية ، لا يشعر المرء بالعطش وغالبًا ما يتخطى شرب كمية كافية من الماء ، مما يؤدي إلى الجفاف بسبب الرطوبة. لذا تأكد من شرب 2.5-3 لتر من الماء يوميًا.