فيتامين ب 12.. اعرف الكمية اللازمة لكل جسم من جميع الأعمار
فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية للجسم ، حيث يتحكم في عملية التمثيل الغذائي ، والأعصاب وخلايا الدم ونظرًا لنقص هذا الفيتامين ، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين إلى جميع أجزائه يوجد فيتامين ب 12 في العديد من أنواع الطعام ، ومع ذلك يعاني الكثير من الناس من نقصه.