فيتامين ب 12.. اعرف الكمية اللازمة لكل جسم من جميع الأعمار

فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية للجسم ، حيث يتحكم في عملية التمثيل الغذائي ، والأعصاب وخلايا الدم ونظرًا لنقص هذا الفيتامين ، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين إلى جميع أجزائه يوجد فيتامين ب 12 في العديد من أنواع الطعام ، ومع ذلك يعاني الكثير من الناس من نقصه.

بسبب نقص فيتامين ب 12  

 يبدأ في الظهور أنواع عديدة من المشاكل العصبية التي تهدد الحياة بما في ذلك فقر الدم وأمراض المعدة والأمعاء في الآونة الأخير، لذلك نستعرض لكم من خلال السطور التالية عدد ما يجب أن يكون فيتامين ب 12 موجودًا في الجسم وفقا لما نشره موقع هيلثي .

كم يجب أن يكون فيتامين ب 12 موجودًا في الجسم

• الرضع حتى 6 شهور: 0.4 ميكروجرام يومياً
• للرضع من 7 إلى 12 شهرًا: 0.5 ميكروجرام يوميًا
• الأطفال من سن 1-3: 0.9 ميكروجرام يوميًا
• الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 ميكروجرام يومياً
• الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة: 1.8 ميكروجرام يومياً
• المراهقون 14-18 سنة: 2.4 ميكروجرام يوميا
• الكبار: 2.4 ميكروجرام يوميا
• الحامل: 2.6 ميكروجرام يوميا
• الأمهات المرضعات: 2.8 ميكروجرام يومياً