EN 
يدور الصيف حول السعي إلى البقاء هادئًا ومحاولة "التغلب على الحرارة". من نوع الطعام الذي نأكله ، والشراب الذي نتناوله ، والملابس التي نرتديها ، يتغير كل شيء حسب الموسم. وينطوي الصيف على الكثير من العرق والحرارة الحارقة واقيات الشمس أيضًا. مع دخولنا أشهر الصيف الحارة ، من المهم الانتباه لنظامنا الغذائي والبقاء رطبًا أيضًا. إليك بعض التعديلات التي أوصى بها الخبراء على نمط الحياة والتي قد نلتزم بها في موسم الصيف هذا لأيام صيف أكثر برودة.
لذلك فهناك بعض الأطعمة التي يجب على المرء تجنبها خلال أيام الصيف الحارة.
5 أشياء يجب تجنبها في الصيف
الأطعمة المصنعة: على الرغم من أنها قد تكون مريحة ، إلا أن الأطعمة المصنعة غالبًا ما تحتوي على كميات عالية من الصوديوم والمواد الحافظة ، مما يجعلنا نشعر بالانتفاخ والجفاف. بدلًا من ذلك ، التزم بالأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات كوجبة مغذية.
الكافيين في الصيف : في حين أن فنجان القهوة الصباحي يمكن أن يكون منشطًا للطاقة ، فإن الكافيين يعمل كمدر للبول ويمكن أن يجففنا بسرعة. استبدل الكوب الثاني من القهوة بكوب منعش من الماء أو ماء جوز الهند للبقاء رطبًا طوال اليوم.
الأطعمة الدهنية: يمكن أن تسبب هذه الأطعمة في كثير من الأحيان عدم الراحة في المعدة وارتفاع درجة الحرارة ، وهو أمر نريد تجنبه في أشهر الصيف. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة المشوية أو المحمصة لوجبة صحية.
الحد من الكحول: يمكن أن يسبب الكحول الجفاف والسخونة الزائدة ، والتي تتضخم في حرارة الصيف. إذا كان لا بد من تناول مشروب ، فتأكد أيضًا من استهلاك الكثير من الماء.
المشروبات السكرية: قد يكون مذاق المشروبات السكرية رائعًا ، لكنها غالبًا ما تكون محملة بالسعرات الحرارية الفارغة ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف. بدلاً من ذلك ، التزم بالماء أو ماء جوز الهند أو الماء المنقوع للحصول على مشروب منعش ومرطب.
عندما نرتدي ملابس ضيقة ، فإننا لا نسمح لبشرتنا بالتنفس ويمكن أن تجعلنا نشعر بسخونة أكبر مما نشعر به بالفعل. بدلاً من ذلك ، اختر الملابس الفضفاضة المصنوعة من الأقمشة الخفيفة التي تسمح بمرور الهواء. في الختام ، يعد البقاء على رأس نظامنا الغذائي واحتياجاتنا المائية أمرًا بالغ الأهمية خلال أشهر الصيف الحارة.
