EN 
يتم إجراء تطهير القولون الطبيعي في المنزل باستخدام الماء والنظام الغذائي وبعض المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية.
صحة الجهاز الهضمي جزء لا يتجزأ من الشعور بالسعادة والصحة والعافية.
القولون هو أحد الأعضاء المهمة في الجهاز الهضمي ، ويسمى أيضًا الأمعاء الغليظة، صحة القولون جزء مهم من صحة الجهاز الهضمي.
كما أنه يجب تطهير القولون من أجل صحة الجهاز الهضمي المثلى.
طرق تنظيف القولون
ترطيب
شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا طريقة رائعة لتنظيم الهضم، حاول أيضًا تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، يشمل ذلك الفواكه والخضروات مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس .
هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تطهير القولون بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي.
نظام غذائي غني بالألياف
تعتبر الألياف من المغذيات الكبيرة الأساسية في النظام الغذائي، يوجد في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور والمزيد.
النباتات السليلوز والألياف التي تساعد على "كتلة" المادة الزائدة في القولون، كما أنها تنظم الإمساك والإفراط في نشاط الأمعاء ، مع تعزيز البكتيريا المفيدة باعتبارها مادة حيوية .
تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تساعد في صحة القولون، يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لبكتيريا الأمعاء.
المصدر healthline
