EN
حذر خبراء الأرصاد من التسرع فى تخفيف الملابس لأننا مازلنا فى فصل الشتاء والتقلبات الجوية تحدث فى مثل هذا التوقيت من كل عام.
ونعرض لكم فى هذا التقرير كيفية الوقاية من المشاكل الصحية الشائعة بسبب التقلبات الجوية وذلك وفقا لما جاء فى موقع “ healthshots ”.
نمط حياة صحي
يساعد التزام الإنسان بنظام غذائي صحى متوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة والسيطرة على التوتر في التعامل مع الأمراض الموسمية بشكل أفضل.
الرياضة
يقوي التمرين المنتظم جهاز المناعة ويمنع الالتهابات الفيروسية ويحمى من أمراض عديدة منتشرة فى التقلبات الجوية.
رطوبة الجسم
الحفاظ على رطوبة الجسم تساعد فى تقوية المناعة والحماية من الأمراض الشائعة فى التقلبات الجوية
الأطعمة المغذية والماء
يجب إعطاء الأولوية لنظام غذائي منتظم وصحي لموازنة المتطلبات الغذائية للموسم ومن المهم الترطيب مع تناول الماء بشكل متوازن وهناك اعتقاد خاطئ بأن استهلاك المياه له أهمية قصوى فقط خلال فصل الصيف أو الطقس الدافئ ؛ يعد تناول الماء حتى 2.5 لتر أمرًا ضروريًا للبالغين في الطقس البارد.
مراقبة مستويات فيتامين د
من المهم مراقبة مستويات فيتامين د لأنه من أهم المواد التى تساعد فى حماية الجسم من الأمراض المصاحبة لـ التقلبات الجوية ويوجد هذا الفيتامين في السبانخ والجبن والبيض والأسماك.
