EN 
تتفاعل أجسامنا مع البرودة من خلال إعادة توجيه إمداد الدم إلى أعضائنا الحيوية ، وبعيدًا عن أطرافنا.
لذلك للحفاظ على دفء أيدينا وأقدامنا ، من المهم أن نحافظ على دفء أجسامنا بالكامل .
ارتدِ القفازات المصنوعة من الصوف أو الجلد أو المواد الاصطناعية ذات الخصائص العازلة هي الأفضل للحفاظ على دفء يديك. لكن يمكن أن تتبلل تمامًا خلال الشتاء وعندما تبتل القفازات الخاصة بك فإنها تنقل الحرارة من يديك إلى الهواء ، لذلك من المهم جدًا أن يكون لديك زوج من القفازات المقاومة للماء أيضًا.
اسحب أكمامك للأسفل. قلل أي فجوات بين القفازات والملابس الخاصة بك حتى لا يدخل الهواء البارد وفقال ageuk
احصل على المقاس المناسب. يجب أن يكون الهواء الدافئ قادرًا على الدوران حول أصابعك ، لذا من المهم التأكد من أن القفازات ليست ضيقة جدًا.
حرك أصابعك. إذا شعرت بالبرودة في أصابع يديك أو أصابع قدميك ، فاهتزها لتحفيز تدفق الدم.
حافظ على دفء قدميك
تجنب حافي القدمين. احرص دائمًا على ارتداء الجوارب أو النعال أو الأحذية في المنزل.
حافظ على أصابع القدم دافئة في السرير. إذا أصيبت قدميك بالبرودة في الليل ، اذهب إلى الفراش مرتديًا الجوارب.
حافظ على جفاف الجوارب وقدميك. ارتدِ أحذية جافة مقاومة للماء عند الخروج.
ارفع قدميك. يرتفع الهواء الساخن ، لذا حافظ على قدميك مرتفعة على كرسي عند الجلوس ، حيث من المحتمل أن يكون مستوى الأرض هو أبرد جزء في الغرفة.
اختر الجوارب الصوفية. ارتدِ جوارب صوفية أو جوارب تحتوي على مادة عازلة في الشتاء ، وجوارب قطنية في الصيف حيث يوفر القطن تهوية أفضل للحفاظ على برودة قدميك.
استمر في التحرك. حرك ساقيك للحفاظ على تدفق الدم إلى قدميك.
