EN 
يعد الإمساك من أكثر المشكلات الصحية شيوعا فى العالم بين جميع الأعمار ويتسبب فى المعاناة من المغص والآم الشديدة فى المعدة ويستمر مع البعض فترة طويلة.
كما أن النساء الحوامل تعد أكثر الفئات التى تعانى من الإمساك ويسبب لها متاعب متضاعفة نتيجة المعاناة من أعراض الحمل مع الإمساك فى وقت واحد.
هذا بالإضافة إلى أن بعض المصابين بالأمراض الأخرى يعانون أيضا من متاعب شديدة نتيجة الإمساك مثل من يعانون من مشاكل الجهاز الهضمى ومرضى البواسير.
لذا من المهم معرفة أسباب الإمساك للتمكن من الوقاية منها وعلاجها وذلك وفقا لما جاء فى موقع “nhs ”
عدم تناول ما يكفي من الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب
عدم شرب سوائل كافية على مدار اليوم
عدم الحركة الكافية وقضاء فترات طويلة في الجلوس أو الاستلقاء
أن تكون أقل نشاطًا وكسول ولا تمارس الرياضة
غالبًا ما يتجاهل الرغبة في الذهاب إلى المرحاض
تغيير نظامك الغذائي أو روتينك اليومي
يحدث الإمساك أحيانا كأحد الآثار الجانبية للدواء
المعاناة من التوتر والقلق والاكتئاب
الإمساك شائع أثناء الحمل ويستمر لمدة 6 أسابيع بعد الولادة.
