EN 
قال كريم جمال، عضو الجمعية المصرية للتغذية، إن تقدم العمر يعمل على إحداث بعض التغيرات في جسم الإنسان، مشيرا إلى أنه مع تقدم السن تزداد معدلات الهدم وتتراجع عمليات البناء.
وأضاف كريم جمال، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “8 الصبح” المذاع على قناة “دي إم سي”، أن زيادة معدل عمليات الهدم داخل جسم الإنسان تساهم في ظهور علامات كبر السن والشيخوخة، ولكن يمكننا تقليل معدل الهدم بنسبة قليلة داخل الجسم من خلال عدة عادات.
وأوضح أن من أهم تلك العادات هو النوم الكافي والصحيح، والذي يتراوح من 7 إلى 9 ساعات، بالإضافة إلى احتمالية الحصول ع قسط راحة خلال منتصف اليوم.
ولفت إلى أنه من الضروري تناول وشرب كميات كبيرة من المياه، لأنه مع تقدم العمر يقل الشعور بالعطش، مما يترتب عليه حدوث جفاف وجلطات.
ونوه إلى أن معدل الحرق يقل تدريجيا، خاصة لدى السيدات مع تقدم السن، نتيجة حدوث تغيرات واضحة في جسمها، مشددا على ضرورة تناول البروتين مع تقليل اللحوم الحمراء.
وأكد أهمية تناول الأسماك والبقوليات والألبان المخمرة، والجبن القريش، بالإضافة إلى ممارسة نشاط رياضي بسيط.
