نقص الأستروجين يسبب كوارث.. 5 حيل مجربة لزيادته بطريقة طبيعية

هناك أطعمة صحية عديدة  ليست فقط لجسمك بل للتغلب على مشاكل الجهاز العصبي والتوتر، وهو ما يمكن أن يؤثر ذلك على مزاجك ومستوى طاقتك وتعمل على تعزيز هرمون الأستروجين إليك أبرزها وفقا لموقع برايت سايد 

1. فول الصويا

يحتوي الصويا على أحماض أمينية ضرورية لعضلات وعظام الجسم، كما أنها تساعد في التعامل مع اضطرابات النوم والأرق، وتقلل من مخاطر المشكلات الأكثر خطورة ، مثل مرض الزهايمر .

بالنسبة للنساء ، يمكن أن يكون فول الصويا مفيدًا جدًا خاصة للنساء بعد فترة  انقطاع الطمث والتي من تعاني من تقلبات المزاج وقلة التركيز والإرهاق .

2. سمك السلمون

يعد السلمون  غني بالأوميجا والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالدماغ وتساعد على تحسين وظيفة الخلايا ، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالحزن والاكتئاب ومشاكل الذاكرة والخرف بالنسبة لكبار السن.

لا يمكن لجسمك أن يفرز أوميجا 3 بمفرده ، لذا فإن تناول الأطعمة مثل السلمون ضروري لتعزيز شهيتك وهرمون السيروتونين ، هرمون السعادة. 

3. الثوم النيء

هناك العديد من الفوائد التي يقدمها الثوم الخام للدماغ ، بما في ذلك تحسين الذاكرة وهو أمر ضروري لكبار السن. يمكنك إما أن تأكل الثوم النيء بمفرده أو مزجه في السلطة ،

ويعد الثوم غني بمركبات الأليسين والتي تعد موجودة فقط في الثوم النيء الذي  يساعد في علاج الشيخوخة وعلاج بعض الأمراض ويزيد في الوقت نفسه من مستويات السيروتونين .

4. شوكولاتة 

تختلف الشوكولاتة الحلوة والمرة قليلاً عن الشوكولاتة العادية الحلوة، الفرق هو أنها تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ويعمل الكاكاو أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن حالتك المزاجية النفسية من خلال رفعه لمستوى هرمون الأستروجين في الدم 

5. الجوز

هناك العديد من المكسرات ، مثل بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا ، مفيدة لصحة الدماغ ، ولكن أفضل أنواع المكسرات هي الجوز فهو مصدر كبير للبروتين والدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة والتحكم في صحة الشرايين إضافة إلى أن  له تأثير جيد على الحالة المزاجية مع تقليل القلق والاكتئاب.