EN 
يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مضاعفات خطيرة إليك العديد من العلاجات المنزلية لفقر الدم التي يمكن أن تساعد في تعزيز طاقتك واستعادة حيويتك وفقا لموقع هيلث:
1. زيادة تناول فيتامين سي
يميل فقر الدم إلى إضعاف جهاز المناعة ، وبالتالي قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض الالتهابية.
يمكن أن تساعد الجرعات الكافية من فيتامين سي في تقويتك من الداخل وفي نفس الوقت تساعد أيضًا في امتصاص الحديد.
2. الزبادي مع الكركم
أولئك الذين يعانون من فقر الدم يجب أن يتناولوا كوبًا من الزبادي مرتين يوميًا ، صباحًا وبعد الظهر ، مع ملعقة صغيرة من الكركم .
3. تناول المزيد من الخضراوات
تعتبر الكميات الكبيرة من الكلوروفيل الموجودة في الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والكرفس والخردل والبروكلي مصدرًا جيدًا للحديد.
4. تناول الشمندر الطازج أو عصير الرمان
جذر الشمندر غني بحمض الفوليك من ناحية أخرى ، فإن الرمان غني بالحديد والمعادن الأخرى مثل النحاس والبوتاسيوم.
يمكن لكل من هذه العصائر ، إذا تم تناولها بانتظام ، أن تعزز مستويات الطاقة لديك من خلال دعم تدفق الدم الصحي وتجعلك تشعر بمزيد من النشاط.
5. السمسم
يعد تناول بذور السمسم طريقة رائعة أخرى لزيادة تناول الحديد.
6. الزبيب والتمر
تحتوي هذه الفاكهة المجففة على مزيج من الحديد وفيتامين سي وهذا يمكّن الجسم من امتصاص الحديد منها بسرعة وفعالية.
تناول حفنة من الزبيب وتمرة أو اثنتين على الإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف الوجبة. ومن المعروف أيضًا أنها تمنحك طاقة فورية.
