8 علامات تدل على نقص الماغنسيوم بجسمك

يعد البوتاسيوم مهما لعضلات الشخص للعمل بفعالية ، بما في ذلك القلب. كما أن لها دورًا في تنظيم ضغط الدم، و يمكن أن يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم، حيث انه يتسبب في ضعفً العمليات الخلوية، وفقا لما تناوله موقع "ويب ميد" الطبي.

يصنف البوتاسيوم على أنه نوع من المعادن ، وهو أهم أنواع المعادن. أيضا ضمن هذه الفئة هي الكالسيوم والكلور والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والكبريت حيث ان البوتاسيوم هو أيضا المنحل بالكهرباء، وهو معدن يحمل شحنة كهربائية، وهذا يساعد جزئيا على تفسير سبب أهمية المعادن في القدرات العصبية.

تشمل أعراض نقص المغنيسيوم الغثيان والقيء والتعب وتقلصات العضلات والضعف ويعد  النقص الشديد أو الشديد في المغنيسيوم هو حالة طبية طارئة ويمكن أن يسبب ضربات قلب مرتفعة.

يمكن أن تكون علامات نقص المغنيسيوم خفية في البداية وقد يتم الخلط بينها وبين أعراض حالات شائعة أخرى. تحدث إلى طبيبك إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض حتى تتمكن من الحصول على تشخيص دقيق بسرعة أكبر.

من حيث الوظيفة ، يعتبر البوتاسيوم ضروريًا لشبكة الأعصاب والعضلات ، وذلك بالسماح لكل منهم بالتواصل مع بعضهم البعض. حيث أن البوتاسيوم مهم أيضا لنقل المواد المغذية إلى أجسام الخلايا ، والنقص البوتاسيوم هو بالضبط: الحد الأدنى إلى مستويات منخفضة من البوتاسيوم، وسنقوم بتغطية ثمانية أعراض من أبرز علامات نقص البوتاسيوم.

1. التشنج البطني أو النفخ:
يصطف الجهاز الهضمي مع الأنسجة العضلية الملساء ويسيطر عليها الجهاز العصبي اللاإرادي، و يساعد على تحفيز وظائف الشبكة العصبية، بما في ذلك الهضم، عندما ينقص البوتاسيوم ، لا تعمل الأمعاء بشكل طبيعي مما يؤدي بدوره إلى تناقص الهضم الصحي.

2. الإمساك:
بما ناقشنا موضوع الهضم فعندما تكون مستويات غير طبيعية من البوتاسيوم يمكن أن تسبب الإمساك.

3. ضباب الدماغ:
يمكن أن تتداخل مستويات البوتاسيوم المنخفضة أيضًا مع النشاط الكهربائي الطبيعي في الدماغ، فإنه قد يؤدي إلى الضباب الدماغي، الشعور العام بالارتباك ، والتباطؤ في التفكير وعدم القدرة على التركيز، و إن الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم أمر أساسي لوظيفة الدماغ .

4. التعب:
ربما يكون هذا هو العرض الأكثر شيوعًا لنقص البوتاسيوم: الشعور بالإرهاق، ويشارك البوتاسيوم في وظائف كل الجسم، حيث ان البوتاسيوم هو جزء مهم من نظام غذائي متوازن، وهو مكون حاسم في إنتاج الطاقة، وبالطبع فإن عدم استهلاك ما يكفي من الطاقة التي تنتج الطاقة يمكن أن يؤدي إلى طاقة أقل.

5. الشعور بالعطش أو التبول المتكرر:
الشعور بالعطش وكثرة التبول، وعندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة للغاية،عندما تكون مستويات الصوديوم في الجسم منخفضة أيضًا يتم قمع قدرة الكلى على الاحتفاظ بالمياه ، والتي تحتاج إلى الإفراج عنها في شكل البول، ويفقد الجسم قدرته على تنظيم توازن الماء ، والذي يمكن أن يخلق مشاعر من العطش المتكرر.

6. خفقان القلب:
البوتاسيوم لتنظيم ضغط الدم، و يؤثر ضغط الدم بشكل مباشر على معدل ضربات القلب ، مما يعني أن المستويات الكافية من البوتاسيوم مهمة لمعدل ضربات القلب لدينا، و يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب وحتى خفقان القلب.

7. مشاكل الجلد:
وفقا للدكتور السون هاس ، مؤلف أكثر من اثني عشر كتاب القائم على التغذية ، يمكن لنقص البوتاسيوم المزمن أن يتسبب في مشاكل الجلد بما في ذلك حب الشباب والجلد الجاف، كما يشارك البوتاسيوم في الأداء الصحي لكل خلية في الجسم ، والحفاظ على بشرتنا سليمة.

8. الطنين في الأذنين:
بما أن البوتاسيوم له تأثير على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، فإن المستويات غير الكافية من البوتاسيوم يمكن أن تؤدي بشكل غير مباشر إلى طنين الأذنين، وهذه غالبا ما تكون أعراض ثانوية من عدم انتظام ضربات القلب أو خفقان القلب، ويمكن الحفاظ على مستويات صحية من استهلاك البوتاسيوم بالفعل مع مشكلتين تتعلق بنقص البوتاسيوم.