رجيم سريع لإنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة

الإثنين 22/نوفمبر/2021 - 01:22 ص

إذا كنت ممن يبحثون عن رجيم سريع لأنقاص الوزن و حرق الدهون بسرعة غير متوقعه وبدون حرمان إليك خطة الرجيم التالي ولمدة 3 أسابيع يقدمها موقع بولد سكاى الهندى

الاسبوع الاول

الأفطار
كوب شاى باللبن +2 بسكويت ديجستيف
أو
بيضة مسلوقة + 1 توست سن
بين الإفطار والغداءثمرة فاكهة
الغداء اختارى من الآتى:طبق شوربة لحم بدون دسم+ 2 شريحة لحم
3 ملاعق أرز + خضار سوتيه + 3 أصابع كفتةأو 2سمك مشوية + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز
بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة
العشاء:
3 ملاعق فول الليمون +1 توستشريحتان نستو لايت +1 توست سن
بين الوجبات يفضل تناول الاعشاب الخارقة مثل الجنزبيل والقرفة
أو
فول بلليمون + رغيف سن

الأسبوع الثاني

الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..نص خبز أسمر + بيضة مسلوقة +50 جرام جبن +سلطةسناك بعد الفطار ب3 ساعات..اختار من الآتى .. تفاحة ــ أو شريحة بطيخأو مكعب قهوة +2 شيكولاته داكنةالغذاء من 1 إلى الساعه 4 عصرا
2 صدور دجاج +8 ملاعق أرز +سلطةأو
نص كيلو سمك مشوى +8 ملاعق ارز +سلطةأو200جرام لحم+8 ملاعق ارز +سلطة

سناك بعد الغذاء

ب3 ساعات
ثمرة كيوىالعشاء .. قبل النوم بساعة
كوب زبادى

الأسبوع الثالث

اليوم الأول والثانى
الإفطار اليومى :
بيضة مسلوقة + طبق سلطة

بعد ساعه ..
كوب قرفة بالجنزبيل

الغذاء:علبة تونة بدون زيت + نصف رغيف بلدى
العشاء:3 ملاعق فول بالليمون+ربع رغيف بلدى

اليوم الثالث والرابع والخامس

الإفطار:قطعة جبن قريش + ربع رغيف عيش بلدى
بعد ساعه ..كوب جنزبيل بالليمون
الغداء ..طبق شوربة كرنب + شريحة لحم مشوى أو صدر دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء
العشاء ..كوب زبادى
اليوم السادس والسابع ..الأفطار ..كوب شاى باللبن + 2 بسكويت ديجستيف
الغداء ..كوب شوربة خضار + 2 شريحة لحم دجاج + طبق سلطة
العشاء ..كوب زبادى