أطعمة للحفاظ على سلامة جهازك المناعى

أطعمة عديدة يجب إدخالها لنظامك الغذائى اليومى لرفع مناعتك والحفاظ على سلامة جهازك المناعى فى ظل إرتفاعات إصابات فيروس كورونا  إليك أبرزها وفقا لدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.

روسيا ترحب بقرار أمريكا توزيع لقاحات كورونا

تعزيز المناعة

أكد مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أنه لتعزيز المناعة للوقاية من الكورونا ينبغى اتباع نظام غذائي متوازن غير دسم ، مع تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات والبقول ، مما يقل من خطر الإصابة بأمراض الرئة ، وخاصة الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. 

 الأطعمة منخفضة القيمة

لفت انه يجب الابتعاد عن الاطعمة  منخفضة القيمة الغذائية فهى تضعف الجهاز المناعي  والاكثار من  تناول البصل أو الثوم أو الكرات و الجزر  والاطعمة الغنية  بفيتامين أ و فيتامين ج  وتشمل مصادر فيتامين أ الخضراوات  خاصة  الجزر و البطاطا والسبانخ والبنجر و الفلفل الرومى والفواكه خاصه المانجو والكانتالوب والمشمش.  

تناول عسل  النحل

يجب الحرص فى الوقت نفسه على تناول ملعقة من عسل  النحل والاقلال من  السكر الأبيض واستخدام العسل الاسود كبديل للسكر . 

الشاي الأخضر

 يعتبر الشاي الأخضر  مضاد قوى  للأكسده ويخلص الجسم من الجذور  الحره  التى تقلل المناعه وتدمر الخلايا .

لا تغفلى فيتامين سى 

فيتامين سى يحمى من السرطان وتقلل  التركيزات العالية من فيتامين سى  من نمو الأوعية الدموية اللازمة لنمو الخلايا السرطانية كذلك  فيتامين سى  يرفع المناعة ويعمل  كمضاد للأكسدة يحمى من السرطانات ومن الأغذية الغنية بفيتامين سى الجوافة  والكيوى والفلفل بألوانه والطماطم  والبرتقال.