EN
أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، ارتفاع درجات الحرارة على جميع أنحاء الجمهورية، لتصل إلى 35 درجة مئوية حتى نهاية الأسبوع.
بسبب إرتفاع درجات الحرارة تجنب هذه المشروبات بعد الإفطار
وعلقت الدكتورة شيماء فكري، أخصائية التغذية العلاجية في هذا الصدد، أنه يجب الإمتناع عن تناول المشروبات المدرة للبول والغنية بالكافيين في شهر رمضان، مثل: الشاي، والقهوة، ومشروبات الطاقة حتى نهاية الأسبوع.
أوضحت فكري في مننشور لها عبر حسابها الرسمي على فيس بوك، أنه يجب تأخير وقت السحور إلى ما قبل وقت الإمساك، مع ضرورة التركيز على الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز، المشمش، التمر، لكونها تحافظ على توازن السوائل في الجسم.
ونصحت فكري، بأنه يجب تناول السوائل والمشروبات المفيدة والصحية وقليلة الدسم، مثل: العصائر الطبيعية الخالية من السكر، والحليب الخالي من الدسم، وشرب كمية كافية على فترات متباعدة من المياه.
وأكدت فكري، أنه يجب التركيز على البروتينات الموجودة في كل من اللحوم، والأجبان، أما للبروتين في وجبة السحور فيمكن تناول الأجبان والألبان.
وحذرت فكري، من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والسكريات، حيث تزيد من الشعور بالعطش في نهار رمضان.
وأضافت فكري، إلى أنه يجب إضافة مصادر الكربوهيدرات المعقدة بكمية معتدلة، كالموجودة في: الحبوب الكاملة التي تحتاج لفترة هضم أطول.
