EN
الشخير أثناء النوم من أكثر المشكلات الشائعة بين الرجال ولا تقتصر أضرارها على إزعاج الآخرين والتسبب فى الإحراج فقط، بل تعيق شعور الإنسان بالراحة مما يؤثر بالسلب على كل أمور حياته.
وفى إطار الاحتفال باليوم العالمى للنوم نعرض لكم بعض الحيل التى تساعد فى علاج الشخير عندما لا يوجد سبب مرضى ورائها، وفقا لما جاء فى موقع “ NHS”
حاول إنقاص الوزن إذا كان زائدا من أكثر الأمور الفعالة فى علاج الشخير.
نام على جانبك وحاول لصق أو خياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من ملابس النوم أو شراء وسادة خاصة أو إسفين السرير للمساعدة في إبقائك على جانبك لمنع التقلب والشخير
لا تدخن لأنه يزيد من حدوث الشخير ومشاكل النوم.
لا تشرب الكثير من الكحول.
لا تتناول الحبوب المنومة، فهذه يمكن أن تسبب الشخير في بعض الأحيان.
تناول أدوية أو استخدام أجهزة تساعد فى وقف الشخير أثناء النوم إذا لم تفلح الحيل السسابقة.
