EN 
يعتبر الحصول على قد كافي من النوم امر مهم للغاية للحفاظ على الصحة.. وقد كشفت دراسة جديدة اجراها باحثون من جامعة هارفارد، أن النوم الجيد، قد يضيف سنوات إلى حياة الناس ويطيل أعمارهم.
علاقة النوم بطول العمر وقصره
وأفاد الباحثون المشرفون على الدراسة، أن الرجال الذين ينامون بشكل جيد يمكن أن يعيشوا ما يقرب من خمس سنوات أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، في حين أن النساء يمكن أن يستفدن بعامين، بالإضاقة الى التمتع بصحة أفضل.
ووجد الباحثون، أن الشباب الذين لديهم عادات نوم أفضل كانوا أقل عرضة للوفاة مبكرًا، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
ووكشفت نتائج الدراسة، إلى أن كمية النوم ليست كافية في حد ذاتها لتحقيق الفوائد الصحية المحتملة. كما أن جودة النوم مهمة أيضًا.
وأوضح الباحثون، أنه يعتمد النوم الجيد على خمسة عوامل مختلفة: مدة النوم المثالية من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. صعوبة في النوم لا تزيد عن مرتين في الأسبوع؛ مشكلة في البقاء نائما لا تزيد عن مرتين في الأسبوع؛ لا تستخدم أي دواء للنوم؛ والشعور بالراحة بعد الاستيقاظ خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
وأشارت النتائج إلى أن حوالي 8٪ من الوفيات لأي سبب يمكن أن تُعزى إلى أنماط النوم السيئة.
وقال الدكتور فرانك كيان، زميل الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد والمؤلف المشارك للدراسة: "أعتقد أن هذه النتائج تؤكد أن مجرد الحصول على ساعات كافية من النوم ليس كافيًا. عليك حقًا أن تنال قسطًا من النوم المريح ولن تواجه صعوبة كبيرة في النوم والاستمرار في النوم.
وأضاف كيان: إلى"إذا كان لدى الناس كل هذه السلوكيات المثالية للنوم، فمن المرجح أن يعيشوا لفترة أطول. لذلك ، إذا تمكنا من تحسين النوم بشكل عام، وكان تحديد اضطرابات النوم أمرًا مهمًا بشكل خاص، فقد نتمكن من منع بعض هذه الوفيات المبكرة".
ووجدت الدراسة أنه، مقارنة بالأشخاص الذين لديهم صفر إلى واحد من عوامل النوم المواتية، فإن أولئك الذين لديهم جميع العوامل الخمسة كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 30٪ لأي سبب من الأسباب، و 21٪ أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية، و 19٪ أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان، و 40٪ أقل عرضة للوفاة لأسباب أخرى غير أمراض القلب أو السرطان.
