قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

علامات انخفاض مستويات فيتامين د في جسمك

أعرض نقص فيتامين د
أعرض نقص فيتامين د

يعتبر نقص فيتامين د شائع بشكل كبير، وقد تكون اعراضه خفيه، وذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت ناجمة عن انخفاض مستويات فيتامين د أو أي شيء آخر.

أعرض نقص فيتامين د

وتؤثر اعراض نقص فيتامين د (Vitamin D) على مختلف أجزاء الجسم، وعلاج نقص فيتامين د والوقاية منه؛ حيث أن فيتامين د يساهم في توازن المعادن لذلك نقصه له العديد من الآثار.

وتشمل الأعراض العامة والأكثر شيوعا لنقص فيتامين د ما يلي:

_ ألم في العظام والعضلات.

_ التعب والإرهاق من أقل مجهود.

_ الشعور بالضعف بشكل عام.

التعرض للعدوى بسهولة بسبب ضعف المناعة.

_ بطء عملية التئام الجروح.

_ فقدان كثافة العظام.

_ تساقط الشعر.

_ يزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز العصبي مثل التصلب المتعدد.

يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية، مثل : حب الشباب، والثعلبة

_ التعرض للاكتئاب والفصام .

أعرض نقص فيتامين د

وهناك العديد من عوامل الخطر التي تسبب نقص فيتامين د، وفقا لما جاء في موقت مايو كلينك، وتشمل :

_ عدم التعرض للشمس بشكل طبيعي ولفترات كافية.

_ عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، خاصة اللحوم ومنتجات الحيوانات.

_ الإصابة بمرض يؤثر على امتصاص فيتامين د الطبيعي في الجسم، مثل : مرض كرون،

_ تناول أدوية تتداخل مع امتصاص الفيتامين، مثل: أدوية الكوليسترول.

_ المعاناه من السمنة المفرطة.

أعرض نقص فيتامين د

ويمكن علاج نقص فيتامين د بعدة طرق محتلفة، ومن أبرزها ما يلي :

_ التعرض لأشعة الشمس لعلاج نقص فيتامين د لمدة 20 دقيقة على الأكثر، مع مراعاة

_ تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين D، مثل : الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة.

_تناول مكملات فيتامين د،

_ الحفاظ على وزن مثالي قدر الإمكان.

_ الاهتمام بمعالجة الأمراض التي قد يكون لها علاقة بمشكلة امتصاص فيتامين د.