EN 
تعتبر ممارسة الرياضة أمر مهم للغاية للحفاظ على الصحة.. وقد كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من السويد، أن ممارسة الرياضة في قد تكون أفضل طريقة لفقدان الوزن ، وتحسين النوم والذاكرة.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية
وأفاد الباحثون المشرفون على الدراسة، أن ممارسة الرياضة في الصباح، قد يساهم في خسارة الوزن بشكل كبير، وتحسين قدرة الشخص على النوم، وتعزز عمل المخ.
وتابع الباحثون، أن ممارسة الرياضة في الصباح من أكثر الأوقات المثالية لممارسة الرياضة، حيث أنه في الصباح يكون الجسم في أكثر عمليات الأيض نشاطًا، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وأضاف الباحثون، إلى أنه تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق الجسم لمئات من جزيئات الإشارات التي تعزز الصحة بطرق مختلفة، مثل : تحسين النوم والذاكرة والأداء والتمثيل الغذائي.
وأوضح الباحثون، أنه ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر، كان لها فوائد عديدة للمخ والقلب والعضلات والكبد، وخسارة الوزن، والتخلص من الدهون الحشوية .
وأكد الباحثون، أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تساهم غي تكسير الدهون وتوليد الحرارة، مما يشير إلى أن لها تأثيرًا أكبر على معدل الأيض.
وقالت البروفيسور جولين زيراث ، عالمة الأحياء في معهد كارولينسكا، أنه تشير نتائجنا إلى أن ممارسة التمارين في الصباح يمكن أن تكون أكثر فعالية من ممارسة التمارين في المساء من حيث تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
ويُنصح الباحثون، بممارسة ساعتين ونصف أسبوعيًا من النشاط المعتدل من الرياضة ، مثل : ركوب الدراجات أو المشي السريع ، أو 75 دقيقة من النشاط القوي ، مثل الجري أو التنس.
