EN 
يعد ارتفاع ضغط الدم أمرًا شائعًا إلى حد ما حيث يتأثر به حوالي ثلث البالغين. ومع ذلك ، لن يدرك الكثير هذه الحقيقة لأنها غالبًا لا تظهر أعراضًا في مراحلها المبكرة. إذا تركت دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية .
يوصي الخبراء بتناول فاكهة واحدة يوميًا للمساعدة في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية
من المعروف أن البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط الدم لأنه يساعد الجسم على فقدان الصوديوم عن طريق البول ، مما يخفف التوتر في الأوعية الدموية ومع ذلك فأن ارتفاع ضغط الدم يضع ضغطًا إضافيًا على الأعضاء مثل الأوعية الدموية والقلب وحتى الدماغ.
مثل العديد من الحالات ، يعد النظام الغذائي أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم و تناول الكثير من الملح
يمكن أن يساعد الموز في خفض ضغط الدم فهو ليس مغذيًا فحسب ، ولكنه غني بالبوتاسيوم ومليء بالألياف - وهو أمر يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب".
هناك العديد من جوانب نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن يكون لها تأثير على ضغط الدم مثل ؛ شرب الكثير من الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وزيادة الوزن ، والتدخين ، وعدم ممارسة الرياضة ، والإفراط في تناول الملح وقلة الفواكه والخضروات.
"هناك عدة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء ، على سبيل المثال تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي."
