ساعتين ونصف.. ممارسة الرياضة بانتظام تحميك من فيروس منتشر

ممارسة التمارين الرياضية لها تأثير كبير على الجسم، وتعزيز مناعة الجسم.. كشفت دراسة جديدة أجراها مجموعة من الباحثين، أن ممارسة التمارين بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بعدوى فيروس كورونا Covid.

أهمية غير متوقعة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام

وأفاد الباحثون، بأنه من المعروف منذ فترة طويلة أن ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني يقلل من فرصة الإصابة بأمراض خطيرة عن طريق تقوية جهاز المناعة، وفقا لما نشر في صحيفة ديلي ميل" البريطانية .

 

أيهما أفضل لإنقاص الوزن المشي أم الجري؟ السر في التمارين الرياضية

كارثة.. التعامل مع ملابس المدخنين يصيبك بمرض خطير

ويعتقد الباحثون، أن الحفاظ على اللياقة يمكن أن يساعد في منع الإصابة بعدوى فيروس كورونا، وذلك وفقا لما كشفته نتائج اثنتي عشرة دراسة دولية؛ حيث ووجدوا أن 150 دقيقة أو أكثر من التمارين الرياضية المعتدلة ، مثل المشي السريع أو الرقص ، قللت من خطر الإصابة بعدوى فيروس كورونا كوفيد بنسبة 11 في المائة.

ولاحظ الباحثون، نفس التأثير الوقائي لدى الأشخاص الذين مارسوا قاموا بممارسة التمارين الرياضية الشاقة  أكثر من 75 دقيقة في الأسبوع ، بما في ذلك الجري والسباحة أو الرياضات مثل كرة القدم؛ حيث كان الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة بنسبة تصل إلى 43 في المائة للوفاة أو الإصابة بمرض خطير من الفيروس مقارنة بأقرانهم.

قال الباحثون، إن نتائج الدراسة يمكن أن تساعد في توجيه "استراتيجية الصحة العامة" ، والتي من شأنها أن تشمل التشجيع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويعتقدون أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر انتظامًا يساعد الجسم على محاربة عدوى فيروس كورونا قبل أن تخترق الجسم عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة. 

وتوصي منظمة الصحة العالمية NHS، أن الأشخاص الذين قاموا بممارسة 75 دقيقة من النشاط البدني والتمارين الرياضية المعتدلة أو 150 دقيقة من التمارين القوية في الأسبوع من المحتمل أنهم يعيشوا حياة صحية أكثر ممن لم يمارسون التمارين الرياضية على الإطلاق.

وبشكل عام، أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضة بانتظام تقلل من خطر الإصابة بعدوى فيروس كورونا بنسبة 11 في المائة ومضاعفاتها الخطيرة، والتي يكون فيها الشخص بحاجة للعناية المركزة أو جهاز التنفس الصناعي بنسبة 34 في المائة. كما قلل ممارسة التمارين الرياضية من فرصة الاستشفاء من أي نوع بنسبة 36 في المائة والوفاة بنسبة 43 في المائة.

وقالت الدكتورة ياسمين عزت، ممرضة في جامعة فالنسيا، إن النتائج أظهرت مدى فعالية التمارين الرياضية في الحماية من عدوى فيروس كورونا كوفيد؛ حيث يبدو أن النشاط البدني المنتظم مرتبط بانخفاض احتمالية حدوث الإصابة بفيروس كورونا Covid-19، وذلك عن طريق تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.

وأظهرت الأبحاث السابقة، أن التمارين الرياضية تساعد الجسم على إنتاج المزيد من الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر حيوية في استجابة الجسم للعدوى، ويقلل النشاط البدني أيضًا من إفراز هرمون التوتر الكورتيزول ، والذي يمكن أن يقلل من عدد خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض.