ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم للغاية للحفاظ على الجسم من زيادة الوزن والحصول على صحة أفضل.. وقد كشفت دراسة جديدة أجريت مؤخرا من قبل باحثون في جامعة هارفارد، إن البالغين الذين يمارسون التمارين الرياضية بمقدار الضعف على النحو الموصى به تقل احتمالية موتهم مبكرًا بنسبة تصل إلى الثلث.

أهمية غير متوقعة لممارسة التمارين الرياضية باعتدال

وتتبع الباحثون المشرفون على الدراسة بيانات أكثر من 100،000 من كبار السن لمدة 30 عامًا، وكان المشاركون الذين قاموا بممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل أقل عرضة بنسبة 21 في المائة للموت المبكر، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

أيهما أفضل لإنقاص الوزن المشي أم الجري؟ السر في التمارين الرياضية

دراسة: استهلاك هذه المشروبات بوابتك للتقدم في العمر

وأظهرت نتائج الدراسة، أن 31 في المائة بين المشاركين في الدراسة، والذين قاموا بممارسة الرياضة بشكل مستمر قد تحسنت صحتهم بشكل كبير، وتضمنت التمارين المعتدلة المشي السريع ورفع الأثقال أو تدريب القوة.

ولاحظ الباحثون، فوائد مماثلة ولكن أقل بين المشاركين الذين قاموا بممارسة التمارين الرياضية الشاقة لمدة ساعتين ونصف الساعة ، مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات ، كل أسبوع.

وأفاد الباحثون ، ان ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل قد ساعد في التقليل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وقال كبير الباحثين الدكتور دونغ هون لي: "إن التأثير المحتمل للنشاط البدني على الصحة كبير، وبالأخص صحة القلب والأوعية الدموية.

وأضاف الدكتور لي، إلى أنه "توفر دراستنا أدلة لتوجيه الأفراد لممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية باعتدال، على أن تكون شدة النشاط البدني معتدلة ومستمر على مدار حياتهم للحفاظ على صحتهم العامة .