EN 
قد يحدث تساقط الشعر لعدة أسباب، من بينها عدم حصول الجسم على ما يكفي من الأطعمة المغذية.
وقد يرجع تساقط الشعر إلى مشاكل في الجينات، أو بسبب التعرض للإجهاد، أو غيرها من العوامل الأخرى.
فوائد تناول البيض لمنع تساقط الشعر
ويمكن لتناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين أن تمنع تساقط الشعر، ويعد البيض من أفضل الأطعمة التى تدعم صحة الشعر، وبالأخص صفار البيض، وفقا لما نشره موقع eatthis.
يحتوى البيض على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، وهو ما يخلق لها دورا في تعزيز نمو شعرك؛ حيث وجدت دراسة استمرت ثلاثة أشهر على النساء ذوات الشعر الخفيف أن مكملات البروتين الموجودة داخل البيض قد تساعد فى تقليل ترقق الشعر وتساقطه.
ويعتبر البيض مصدرًا طبيعيا للبيوتين، وهو من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الشعر، والبيوتين هو نوع من فيتامين ب، ويتوفر البيوتين بكثرة فى اللحوم والأسماك والبذور والمكسرات.
وأقرت للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية، أن تناول بيضة واحدة يعطي 10 ميكروجرامات من البيوتين، وهو ما يمثل 33% من القيمة اليومية الموصى بها لجسم الإنسان، مما يجعلها النسبة الأطبر من البيوتين بعد كبد البقر.
وأفادت بعض الدراسات الحديثة، بأن البيوتين يمنع تساقط الشعر ويساعد فى الحفاظ على نمو شعرك بمعدل صحى وتقوية الأظافر ، ونقص البيوتين مرتبط بنمو الشعر غير الصحى.
ويذكر أيضًا أن ميزة أخرى متعلقة بالشعر فى تناول البيض هى أنه يحتوى على بروتين عالى الجودة وهو عنصر غذائى آخر يدعم صحة الشعر.
