الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

اتعشى واتمشى.. الحركة بعد تناول الطعام يمنع الإصابة بمرض مزمن

فوائد غير متوقعة
فوائد غير متوقعة للمشي للوقاية من مرض السكري  

يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة والخطيرة، والتي تؤثر بشكل كبير على صحة المصابين به.. وقد كشفت دراسة جديدة أجريت مؤخرا من قبل باحثون بجامعة ليمريك في أيرلندا، ان المشي لوقت قصير بعد تناول الطعام يمكن أن يقلل من سكر الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .

 

فوائد غير متوقعة للمشي للوقاية من مرض السكري

 


وأفاد الباحثون المشرفون على الدراسة، أن المشي من 60 إلى 90 دقيقة بعد الأكل هو الأمثل في السيطرة على مستويات السكر في الدم، ويسمح للعضلات بإمتصاص المغذيات من الغذاء، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

 

 

وأضاف الباحثون،  إلى أن المشي البطئ لمدة 15 دقيقة يمكن ان يوفر نتائج فعالة ايضا في الوقاية من مرض السكري، وهو ما اكدته سبع دراسات سابقة ايضا، والذين قاموا بمقارنة المشي بعد تناول والجلوس او الوقوف على صحة القلب، وتعامل الجسم مع الأنسولين ومستويات السكر في الدم،  ووجدوا أن المشي بعد تناول الوجبة كان له تأثير كبير في الحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم .

 

وأوضح الباحثون، أنه في خمس من الدراسات السابق، لم يكن أي من المشاركين المصابين بمرض السكري أو من النوع الثاني. ونظر الباقون إلى مزيج من الأشخاص المصابين بمرض السكري، وطُلب من المشاركين إما أن يقفوا أو يمشون لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق كل 20 إلى 30 دقيقة على مدى اليوم.

 

فوائد غير متوقعة للمشي للوقاية من مرض السكري

 

وأظهرت جميع الدراسات السبع،  أن المشي المعتدل لبضع دقائق فقط بعد تناول كل وجبة كانت كافية لتحسين مستويات السكر في الدم بشكل كبير مقارنة بالجلوس، وعندما فعل المشاركون ذلك، ارتفعت مستويات السكر في الدم وانخفض بشكل تدريجي مع المشي.

 

ووجد الباحثون، أنه حتى الوقوف فقط ساعد على خفض مستويات السكر في الدم، على الرغم من أنه ليس بقدر ما كان المشي الخفيف، وهذا لأن المشي الخفيف يتطلب مشاركة أكثر نشاطاً من الوقوف ويستخدم السكر عندما يكون هناك الكثير منه متداولاً في مجرى الدم.

 

وقال أيدن بافي، المؤلف الرئيسي للمراجعة، الذي نُشر في مجلة الطب الرياضي، إن المشي المعتدل والبطي لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق يقلل من إرتفاع مستويات السكر في الدم، وهي احد الاسباب الأساسية للإصابة بمرض السكري .