EN 
ما هو الشئ المشترك بين الحمام الساخن والمشي؟ كلاهما يحرق السعرات الحرارية الخاصة بك ، ووفقًا لدراسة ، نفس الكمية لذلك بينما تستمتع بأحدث رواية وأنت مرتاح في منزلك ، قد تتمكن من حرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة.
وقفا لما نشره موقع بولد سكاى ، فحصت تجربة أجراها باحثون في جامعة لوبورو ما يمكن أن يحدث إذا قاموا برفع درجة حرارة الجسم الأساسية بمقدار درجة واحدة مئوية.
أخذ المشاركون حمامًا لمدة ساعة في ماء ساخن إلى 104 درجة فهرنهايت. بالإضافة إلى ذلك ، ركبوا دراجة لمدة ساعة واحدة. لم تكن هناك مفاجأة كبيرة في بعض النتائج - فقد حرق المشاركون سعرات حرارية أكثر أثناء ركوب الدراجات. اكتشف الباحثون ، مع ذلك ، أن النقع في حمام ساخن لمدة ساعة يحرق 130 سعرة حرارية: أي ما يعادل المشي لمدة 30 دقيقة .
كيف يحرق الحمام الساخن السعرات الحرارية؟
تُعرف هذه العملية حرق السعرات الحرارية في الحوض بالتسخين السلبي على عكس التمرين ، يحدث التسخين السلبي عندما تتسبب بيئة حارة ورطبة في التعرق دون بذل جهد وفقًا للمؤلف الرئيسي للدراسة ، عالم وظائف الأعضاء ستيف فولكنر ، يكمن الحل فيما يعرف ببروتينات الصدمة الحرارية. يتم إنتاج هذه البروتينات أثناء التمرين وفي التسخين السلبي عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بدون تمرين.
وأوضح فولكنر أن "بروتينات الصدمة الحرارية هي جزيئات تصنعها جميع خلايا جسم الإنسان استجابة للضغوط". "على المدى الطويل ، قد تساعد المستويات المرتفعة من هذه البروتينات في وظيفة الأنسولين وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم."
وفقًا لـ فولكنر ، فإن هذه الأنواع من البروتينات أقل لدى مرضى السكري. قد تكون التسخين السلبي تقنية مفيدة لمساعدة مرضى السكري على التحكم في مستويات الجلوكوز لديهم ، وكذلك مساعدتهم على التحكم في وزنهم .
يجب أن تتذكر دائمًا أن معظم الوزن الذي تفقده من التعرق هو وزن الماء يمكن أن تؤدي تأثيرات هذا إلى الجفاف ، وستحتاج إلى التجديد وفقًا لذلك علاوة على ذلك ، عند ممارسة الرياضة ، يستفيد جسمك من الحركة أكثر بكثير من التعرق الغزير ، وليس من تقطر العرق.
فوائد التعرق الصحية
التعرق له فوائد عديدة ، بغض النظر عما إذا كنت تحاول زيادة استهلاك السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي استخدامه إلى تعزيز الإندورفين ، وإزالة السموم من الجسم ، وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى ، وتقليل حب الشباب ، والوقاية من نزلات البرد والأمراض الأخرى.
