في 14 يوما.. أسرع ريجيم لنحت قوامك

زاد وزنك كثيرا خلال رمضان وتبحثين عن رجيم سريع  لنحت قوامك إليك خطة رجيم لمدة أسبوعين لقوام أكثر نحافة بحلول العيد إليك خطته يقدمها موقع هيلث .

الأسبوع الأول

الأفطار
 

قطعة ستيك من اللحم المشوي، بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
أو
دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، وعلبة زبادي مع ملعقة من بذور الكتان المطحون.
أو
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد، حسب الرغبة.

 

السحور

 

طبق سلطة خضروات بدون جزر أو طماطم.
أو.

2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
أو
قطعة من الجبن القريش، أو الجبن منزوع الدسم.

الأسبوع الثاني

الأفطار

كوسة مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخار
أو 3 ملاعق أرز أبيض + شريحتان من الدجاج المشوى
أوشريحة ستيك مشوى + 3 ملاعق مكرونة مسلوقة
أوقطعة ستيك من اللحم المشوي، بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، وعلبة زبادي مع ملعقة من بذور الكتان المطحون.
أو لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد، حسب الرغبة.
 
 

السحور

رغيف سن + قطع جبن قريش

أو 

بيضة مسلوقة + رغيف سن
أو 
2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
أو
4 ملاعق فول + طبق سلاطة خضراء خضار

 

مشروب سريع لحرق ونسف الدهون

بجانب الرجيم السابق إليك مشروب سريع لحرق ونسف الدهون جربيه بنفسك

المكونات:

ثلاثة أكواب من الماء
ملعقة صغيرة من كل من الزنجبيل الطازج
ملعقة من بذور الشمر
رشة من القرفة

طريقة تطبيق المشروب :

في وعاء على النار ضعى كافة المكونات من ثم ارفعي المزيج عن النار ودعيه جانبًا حتى يبرد بعدها، صفي المزيج واحتفظي به لتشربي منه كوبًا بعد كل وجبة طعام من دون إضافة السكر إليه.