EN 
عدم التركيز والتشتيت والصداع من أبرز المشكلات التي تواجه الصائمين في رمضان بسبب الصيام، ولكن يوجد بعض الطرق والنصائح إذا اتبعتها يمكنك تعزيز صحة الدماغ وتعزيز التركيز أثناء الصيام.
طرق تعزيز التركيز خلال الصيام
أوضحت الدكتورة نورهان قنديل أخصائية التغذية، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام، طرق تعزيز التركيز في الصيام وهي كالآتي:
1- عدم تخطي وجبتي الإفطار والسحور.
2- تجنب شرب القهوة والكافيين لأنها مدرة للبول فيتخلص الجسم من السوائل بشكل أسرع، عن طريق البول بسببها، ما يزيد احساسكم بالعطش خلال الصيام، وبالتالي انخفاض التركيز.
3- استبدال القهوة بمشروب الماتشا لأنها أخف من القهوة.
4- تجنب الشمس للتخفيف من فرص زيادة الشعور بالعطش والتعب وفقدان التركيز.
5- أخذ قسط راحة خلال النهار إن أمكن.
6- تجنب أي مجهود جسدي شديد خلال الصيام.
7- الحفاظ على تأدية الصلاة.
