EN 
يمكن أن تساهم أنواع معينة من البكتيريا في الأمعاء في الإصابة بالعديد من الأمراض، كما يمكن أن تؤثر العديد من العوامل ، بما في ذلك الأطعمة التي تتناولها، على نوع البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي.
طرق طبيعية للتخلص من بكتيريا الأمعاء
1- يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي متنوع غني بالأطعمة الكاملة إلى تكوين ميكروبيوم متنوع ، وهو أمر مفيد لصحتك.
2- تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الألياف، تعزز الألياف نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة ، بما في ذلك أنواع معينة مثل بكتيريا Bifidobacteria .
3- يمكن للأطعمة المخمرة مثل الزبادي العادي أن تفيد الميكروبيوم من خلال تعزيز وظيفتها وتقليل وفرة البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء.
4- تعمل البريبايوتكس على تعزيز نمو عدة أنواع من البكتيريا المفيدة ، بما في ذلك Bifidobacteria ، تشير بعض الدراسات إلى أن البريبايوتكس يمكن أن تقلل أيضًا من عوامل الخطر لبعض الحالات الصحية عن طريق خفض مستويات الأنسولين والدهون الثلاثية والكوليسترول.
5- تحتوي الحبوب الكاملة على كربوهيدرات غير قابلة للهضم يمكن أن تعزز نمو البكتيريا المفيدة داخل ميكروبيوم الأمعاء، قد تؤدي هذه التغييرات في فلورا الأمعاء إلى تحسين بعض جوانب الصحة الأيضية.
