7 قواعد لقوام أكثر رشاقة

هل تريدين تخفيف وزنك لقوام مثالى أكثر رشاقة.. إليك هذه النصائح يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

- حاولى تجنب الضغوط لأن ذلك يدفعك لتناول العديد من الأغذية غير الصحية.

- ابتعدي عن ركوب المصعد واستخدمى السلالم وقدميك لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

- عليك القيام بتنظيف المنزل بنفسك بدون مساعدة أحد لآن ذلك سيساعدك على حرق السعرات الحرارية بصورة أسرع .

- احرصى على الضحك فهو يساعدك على حرق السعرات الحرارية 10 دقائق من الضحك يساعدك على حرق 40 سعر حرارى.

- احرصى على النوم الكافى لأن من ينامون عدد ساعات نوم كافية لا يعانون من إضطرابا الهرموناات أو زيادة الوزن.

- -عليك تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم وعندما تتناولى طعامك أخرصى على اختيار أطباق صغيرة الحجم لتعطي للعين إيحاء بأنك تتناولين كميات كبيرة.

- عند تناول الطعام خارج المنزل عليك تناول الأطعمة المشويات أو السوتيه وابتعدى عن الأطعمة الغنية بالدهون.