تعرفي علي طريقة "كيم كارداشيان" لاستعادة رشاقتها بعد الولادة

واجهت كيم كارداشيان، صعوبة كبيرة في خسارة الوزن، وخاصة بعد أن حاولت ذلك بعد إنجاب طفتلها الأولى North.

وكشفت كيم كاردشيان عبر Twitter عن ابرز اسرار رشاقتها من خلال اختصاصية تغذيتها Colette Heimowitz.

- اتبعت كيم كارداشيان نظامًا غذائيًا ذا 1800 سعرة حرارية في اليوم و الذي يناسب أمًّا في فترة الرضاعة وقد نجحت بخسارة أوقيتين في الأسبوع وفقا ل"gheir"..

-انتقت السعرات الحرارية المستهلكة بشكل ذكي، فحرصت على إدراج البروتينات والمأكولات الغنية بالألياف و الدهون الصحية كزيت الزيتون و الأفوكادو في كلّ وجبة.

-لا تتناول كيم كارداشيان السكّر والحلويات و الجاتو و المكسّرات و الطحين الأبيض و الأرزّ الأبيض.

أما الشيء الوحيد الذي لا تنوي كيم كارداشيان الاستغناء عنه: الجبنة ولو بكميات قليلة.

-تحرص كيم كارداشيان على تناول 6 أوقيات من البروتينات، 4 أوقيات من الجبنة و 8 إلى 10 حصص من الخضار و ملعقتين من الدهون في اليوم.

السرّ هو في اختيار الكاربوهيدرات الغنية بالألياف التي تساهم في تخفيف عملية إنتاج السكّر في الدم. فعوضًا عن تناول الأرزّ الأبيض يمكنك تناول الأزرّ البني و عوضًا عن تناول وجبة تحلية يمكنك إعداد طبق مع استخدام السكّر الاصطناعي أو المحلّيات ذات السعرات الحرارية الخفيفة.

حاولي اعتماد طريقة حمية كيم كارداشيان ولا بدّ أنك ستلاحظين الفرق.