لم يفت الأوان بعد للتخلي عن السلوكيات الضارة التي يمكن أن تؤثر على صحتك بشكل سلبي، ومن أبرز العادات اليومية هي تناول الوجبات الغير صحية، أو كميات كبيرة من الملح، وغير ها العديد من الأشياء.

احذر.. تناول هذه الأكلات يصيبك بالجفاف

في اليوم العالمي لسلامة المرضى.. خطوات هامة للحفاظ على الصحة

أبرز العادات الضارة التي تؤثر على الكلى والكبد

1. إساءة استخدام الملح
تحتوي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح على نسبة عالية من الصوديوم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي الإضرار بكليتيك، لذلك نكه الأطعمة بالأعشاب والتوابل بدلاً من الملح ، بمرور الوقت، قد تجد أنه من الأسهل تجنب استخدام الملح المضاف (الصوديوم) في طعامك.

2. تناول الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة هي مصادر مهمة للصوديوم والفوسفور، يحتاج العديد من الأشخاص المصابين بأمراض الكلى إلى الحد من الفوسفور في أنظمتهم الغذائية، أظهرت بعض الدراسات أن تناول الفوسفور بكميات كبيرة من الأطعمة المصنعة لدى الأشخاص غير المصابين بأمراض الكلى قد يكون ضارًا بكليتيهم وعظامهم.

3. قلة النوم
إن الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة، ولصحة كليتيك أيضًا، حيث يتم تنظيم وظائف الكلى من خلال دورة النوم والاستيقاظ التي تساعد في تنسيق عبء عمل الكلى على مدار 24 ساعة.

4. تناول الكثير من اللحوم
يؤدي البروتين الحيواني إلى إنتاج كميات كبيرة من الأحماض في الدم، والتي قد تكون ضارة بالكلى وتسبب حموضة الدم - وهي الحالة التي لا تستطيع فيها الكلى التخلص من الأحماض بسرعة كافية، البروتين ضروري لنمو وصيانة وإصلاح جميع أجزاء الجسم، ولكن يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا مع الفواكه والخضروات.

المصدر kidney.