يحتفي العالم اليوم في الـ 18 من سبتمبر باليوم العالمي لسلامة المرضى، ويعد اتباع أسلوب حياة صحي قد يساعدك في الحفاظ على صحتك طوال حياتك.

لن تصدق.. النوم في هذا الوقت يمكن أن يصيبك بـ السكري

احذر.. تبييض الأسنان يهدد صحتك في هذه الحالة

ولكن اتخاذ خيارات صحية ليس بالأمر السهل دائمًا، فقد يكون من الصعب إيجاد الوقت والطاقة لممارسة الرياضة بانتظام أو إعداد وجبات صحية، ولكن يجب الحرص على اتباع خطوات صحية ومفيدة .

لذلك كن الأفضل أن تمارس نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، ويمكنك تقسيم هذه المدة إلى ثلاث جلسات كل منها 10 دقائق عندما يكون الوقت ضيقًا.

قد تشمل الحركة الصحية المشي أو ممارسة الرياضة أو الرقص أو اليوجا أو الجري أو أي أنشطة أخرى تستمتع بها.

كما يجب تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومنخفض الدهون يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، اختر نظامًا غذائيًا منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول، ومعتدلًا في تناول السكر والملح والدهون الكلية

ولا تدخن، أو أقلع عن التدخين إذا كنت تدخن.