EN
يعد الصداع من أكثر المشكلات الصحية الشائعة خلال نهار رمضان وفى الليل أحيانا وهو عرض طبيعي يحدث عندما لايحصل الجسم على العناصر الأساسية فى الغذاء أو عدم النوم جيدا
نعرض لكم طرق علاج الصداع فى رمضان بدون أى أدوية وذلك وفقا لما جاء فى موقع "webmd".
الاسترخاء سواء كان من خلال ممارسة تمارين الإطالة أو اليوجا أو التأمل أو الاسترخاء التدريجي للعضلات يساعد في تخفيف الصداع
التدليك أو المساج يمكن أن تفعله بنفسك حيث يساعد تدليك جبهتك ورقبتك وصدغيك لبضع دقائق في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد أوالضغط اللطيف والمتناوب على مكان الألم.
الكمادات البادرة على الجبهة يمكن لمكعبات الثلج الملفوفة في منشفة أو كيس من الخضار المجمدة أو حتى الاستحمام البارد أن تخفف الصداع واتركه على رأسك لمدة 15 دقيقة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة.
استخدم كمادة ساخنة لعلاج صداع التوتر وضعها رقبتك أو مؤخرة رأسك أما إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية فامسك بقطعة قماش دافئة على مكان الألم وقد يؤدي الاستحمام الدافئ الى الشفاء.
