تعد الإعلامية رضوى الشربيني من أجمل النساء المصريات المتواجدات على الساحة الإعلامية ولكن ما لايعلمه كثيرون أن حالها قبل الشهرة كان مختلفا

فقد تحدثت رضوى الشربيني فى لقاءات عديدة عن كيفية إصرارها على تغير نفسها للأفضل سواء من جهة الشكل أو الفكر وهو ما تمكنت من تحقيقه فهى أصبحت من أجمل الإعلاميات وتتمتع بجسم مثالي

ماذا يحدث للجسم عند تناول الشاي بعد الإفطار؟

فاكهة الجنة .. اكتشف تأثير تناول الموز في السحور

بمجرد النظر .. علامة تكشف السوبيا المغشوشة من الأصلية

لو تناولت الزبادي كل يوم فى السحور طول رمضان.. هذه تكون النتيجة

وكانت رضوى الشربيني تعانى من زيادة الوزن مما أفسد مظهرها العام وأفقدها جاذبيتها ولكنها تمكنت التخلص منه فى 5 أسابيع فقط

ونعرض لكم فيما يلي ريجيم رضوى الشربيني الذي ساعدها فى فقدان 30 كيلو فى 5 أسابيع فقط :

الأسبوع الأول فى ريجيم رضوى الشربيني

وجبة الإفطار:

4 ملاعق فول غير محوج “دون سمن أو زيت أو طحينة” أو تناول بيضة مسلوقة أومليت زيت، أو جبن ملح خفيف وسلطة خضار ، أو شريحتين جبنة فلمنك أو شيدر، وبجانب أى منهم نصف رغيف بلدى وشاى باللبن أو قهوة رغوة.

وجبة الغداء:

الطبق الرئيسي: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة، أو 2 شريحتين لحمة مشوية أو مسلوقة، أو 3 قطع سمك مشوية، أو بيضتين مسلوقتين أو جبنة ملح خفيف.

النشويات: نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة محمرة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة

الطبق الجانبي:4 ملاعق خضار مسلوق أو معد بدون تشويح أو قلى “ني في ني” وثمرة فاكهة.

وجبة العشاء:

نصف رغيف بلدي وجبنة ملح خفيف و سلطة أو 2 زبادى لايت أو 3 حبات فاكهة متنوعة.

الأسبوع الثاني من ريجيم رضوى الشربيني

وجبة الإفطار:

شريحتين توست بني مع شريحة جبنة شيدر أو فلامنك أو 2 شريحة روست بيف أو 2 شريحة سموكد تركى ومع أى منهم يتم تناول شاي باللبن أو قهوة رغوة ، أو تناول 3 ملاعق كورن فليكس بكوب لبن، أو الإفطار بـ 6 شرائح بسكويت لايت مع كوب شاي باللبن أو قهوة رغوة.

وجبة الغداء:

سمك أو فراخ أو لحمة معدة بطريقة الشوي أو السلق بدون تحديد كمية معينة مع خضار صحى وسلطة

وجبة العشاء:

تناول علبتين زبادي لايت أو جبنة بالطماطم أو 3 ثمرات فاكهة بجانب كوب شاي باللبن.

الأسبوع الثالث من ريجيم رضوى الشربيني

وجبة الإفطار:

3 ثمرات فاكهة نفس النوع مع كوب شاى باللبن.

وجبة الغداء

سمك مشوي أو تونة أو صدور فراخ مع خضار بدون سمنة مع سلطة.

وجبة العشاء:

2 زبادي لايت أو جبنة بالطماطم مع كوب شاي باللبن.

الأسبوع الرابع من ريجيم رضوى الشربيني

وجبة الإفطار

زبادي وخيار أو جبنة قريش بالطماطم مع بيضتين مسلوقتين وبجانب أى منهم كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم.

وجبة الغداء

سمك أو فراخ أو لحمة بشرط أن تكن مشوية أو مسلوقة فقط جانب طبق خضار سوتيه وكمية كبيرة من السلطة.

وجبة العشاء

زبادي مع الخيار أو جبنة بالطماطم أو بيضتين مسلوقة بجانب كوب شاي بلبن خالي الدسم مع أى منهم

الأسبوع الخامس من ريجيم رضوى الشربيني

وجبة الإفطار

أي كمية فاكهة بشرط أن تكون من نوع واحد

وجبة الغداء

أي نوع من اللحوم بشرط أن تكون مشوية أو مسلوقة مع الخضار السوتيه مع طبق سلطة كبير.

وجبة العشاء

تناول فاكهة فقط بأى كمية بشرط أن تكون الثمرات من نفس النوع.

تعليمات هامة فى ريجيم رضوى الشربيني

يجب ترك من 3 لـ 4 ساعات تقريبا بين الوجبات و فى حالة الجوع يمكن تناول خس أو خيار أو ثمرة فاكهة أو كمية قليلة من المكسرات، وتناول ملعقتين سكر فقط فى إجمالى المشروبات.

يوم الفري يكن اليوم السابع فى نهاية كل أسبوع فى الريجيم وفى العشاء يتم تناول زبادي لايت بالليمون قبل النوم بساعتين
وجبة العشاء واخر طعام يتم تناوله يكن قبل ساعتين من النوم.
تناول المياه بكميات كبيرة لاتقل عن 3 ليتر يوميا.
الامتناع عن الفيتامينات التي قد تحتوي على عناصر غذائية لفتح الشهية.
تنظيم مواعيد النوم والحصول على قسط كاف ليلا
أما ممارسة الرياضة فلا تبدأ فيها قبل الوصول للأسبوع الرابع.

تنبيه هام: يجب إجراء فحوصات لمعرفة سبب زيادة الوزن الحقيقي ومدى الإصابة بأي من الأمراض المزمنة واستشارة الطبيب فى اتباع هذا النظام الغذائي ومدى ملائمته للحالة الصحية العامة