EN
يعتبر شهر رمضان هو شهر إكتساب الوزن بسبب كثرة تحضير الأكلات الدسمة والحلويات المتنوعة والمرتبطة بهذا الشهر، ويمكن لإتباع بعض العادات الغير صحية أن نكتسب وزنا زائدا دون أن نشعر.
خطوات مهمة للحفاظ على الوزن في رمضان
وقال الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية، أنه هناك بعض العادات الصحية التي يمكن بها الحفاظ على الوزن والتثبيت خلال شهر رمضان.
وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أنه يمكن للإلتزام بهذه العادات أن يساعد بشكل كبير في الحفاظ على الوزن خلال شهر رمضان، وتشمل :
- تناول إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة، والدهون المهدرجة.
- تناول الفواكه بدلا من المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
-عدم الرجوع إلى العادات الغذائية الضارة والإلتزام بنوعية الطعام الصحية .
-عدم التوقف عن ممارسة الرياضة بعد الوصول للوزن المرغوب، وذلك لأنه يعمل على تغيير شكل الجسم حتى لو لم يزيد الوزن.
