EN
يرغب الكثير من الأشخاص فى معرفة علاج القولون للتخلص من الآم والمتاعب التى يسببها بشكل نهائي، خاصة أنه من المشكلات الصحية المزمنة .
ووفقا لما جاء فى موقع “ NHS” نعرض لكم عدة طرق تساعد فى علاج القولون والتخلص من الامه بشكل نهائي.
نصائح غذائية
لا يُعتقد أن نظامًا غذائيًا معينًا يلعب دورًا في التسبب في علاج التهاب القولون التقرحي إلا أن بعض التغييرات تساعد في السيطرة على الحالة.
وتناول وجبات صغيرة : بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية أو خذ 5 وجبات صغيرة.
اشرب الكثير من السوائل: من السهل أن تصاب بالجفاف عند الإصابة بالتهاب القولون التقرحي لذا من المهم تناول السوائل الطبيعية مثل الماء والعصائر الفريش بدون سكر.
مشروبات يجب تجنبها: للتمكن من علاج القولون ويجب تجنب الكافيين والكحول، لأنهما سيزيدان الإسهال، والمشروبات الغازية التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن.
وتناول المكملات الغذائية: اسأل طبيبك العام أو أخصائي الجهاز الهضمي أو اختصاصي التغذية إذا كنت بحاجة إلى مكملات غذائية ، حيث قد لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي
احتفظ بمفكرة طعام
يمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرات طعام توثق فيما الأطعمة التى تهيج التهاب القولون والاطعمة الأخرى التى تساعد فى علاجه، وقد تجد أنه يمكنك تحمل بعض الأطعمة وفي حين أن البعض الآخر يزيد الأعراض سوءًا.
من خلال الاحتفاظ بسجل لما تأكله ومتى تأكل ويجب أن تكون قادرًا على تحديد الأطعمة المسببة للمشكلة وإزالتها من نظامك الغذائي.
لكن لا يجب استبعاد مجموعات غذائية كاملة مثل منتجات الألبان من نظامك الغذائي دون التحدث إلى فريق الرعاية الخاص بك
نظام غذائي منخفض المخلفات
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي منخفض المخلفات أو منخفض الألياف في بعض الأحيان في تحسين أعراض التهاب القولون التقرحي أثناء النوبة وتم تصميم هذه الحميات لتقليل كمية وتكرار البراز الذي تخرجه.
تتضمن أمثلة الأطعمة التي يمكن تناولها كجزء من نظام غذائي منخفض البقايا ما يلي:
خبز ابيض
حبوب الإفطار المكررة غير الحبوب الكاملة، مثل رقائق الذرة
الأرز الأبيض والمعكرونة المكررة قليلة الألياف والمكرونة
الخضار المطبوخة لكن ليس القشر أو البذور أو السيقان
اللحوم والأسماك الخالية من الدهون
بيض
إذا كنت تفكر في تجربة نظام غذائي منخفض الرواسب ، فتأكد من التحدث إلى فريق الرعاية الخاص بك أولاً.
تخفيف التوتر
على الرغم من أن الإجهاد لا يسبب التهاب القولون التقرحي إلا أن التحكم الناجح في مستويات التوتر قد يقلل من تكرار الأعراض.
تمرين : ثبت أن هذا يقلل من التوتر ويعزز مزاجك ؛ يمكن لطبيبك العام أو فريق الرعاية الخاص بك تقديم المشورة بشأن خطة التمرين المناسبة
تقنيات الاسترخاء : تعد تمارين التنفس والتأمل واليوجا طرقًا جيدة لتعليم نفسك الاسترخاء
التواصل وقد يكون التعايش مع التهاب القولون التقرحي محبطًا وعزلًا ؛ يمكن أن يساعد التحدث إلى الآخرين المصابين بهذه الحالة
التأثير العاطفي
يمكن أن يكون للعيش مع حالة طويلة الأمد لا يمكن التنبؤ بها ومن المحتمل أن تكون موهنة مثل التهاب القولون التقرحي تأثير عاطفي كبير.
في بعض الحالات يمكن أن يؤدي القلق والتوتر الناجم عن التهاب القولون التقرحي إلى الاكتئاب وتشمل علامات الاكتئاب الشعور بالإحباط الشديد واليأس وعدم الاستمتاع بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها.
