EN
يجد مرضى الضغط المنخفض صعوبة شديدة فى الصيام حيث أن العطش والجوع خاصة خلال الطقس الحار يجعل حالتهم أسوء وتكن النتيجة إما التعب الشديد الذي يعطل الحياة وإما عدم إكمال الصيام
ويقصد بمرضى الضغط المنخفض الأشخاص الذين يعانون من حالات انخفاض شديدة عندما يقيون الضغط ويشعرون بالدوخة وصعوبة التركيز وغيرها من المشاكل المصحابة لهذه الحالة والتى قد تصل للإغماء فى بعض الحالات
لذلك من المهم العمل على علاج الضغط المنخفض قبل وأثناء شهر رمضان من خلال الاعتماد على نظام غذائي مناسب لهذه الحالة الصحية
ووفقا لما جاء فى موقع “manhattancardiology” إليك ما يجب تناوله للمساعدة في رفع الضغط المنخفض:
شرب الكثير من السوائل
عندما تصاب بالجفاف ينخفض حجم الدم مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ويوصي معظم الأطباء بشرب ما لا يقل عن لترين (ما يقرب من ثمانية أكواب) من الماء كل يوم ويجب أن تكون كمية الماء التي تتناولها أعلى في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.
تناول الأطعمة المالحة
يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أن تساعد فى علاج الضغط المنخفض، و المصادر الجيدة للملح، هى: الزيتون والجبن القريش والشوربة أو التونة المعلبة ويمكنك إضافة ملح الطعام أو ملح البحر للوجبات المختلفة وذلك حسب الرغبة
مشروبات الكافيين
تساعد القهوة في رفع الضغط المنخفض حيث تتسبب زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع مؤقت في ضغط الدم ولكن لا تزيد منها فى السحور لأنها تطرد الماء خارج الجم
زد فيتامين ب 12
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين المهم إلى الإصابة بفقر الدم الذي يجعل الضغط ينخفض ويؤدي لنزيف مفرط بالإضافة إلى تلف الأعضاء والأعصاب.
حمض الفوليك
حمض الفوليك باسم فيتامين ب 9 هو فيتامين أساسي آخر موجود في الأطعمة مثل الهليون والبروكلي والكبد والبقوليات مثل العدس والحمص و يؤدي لانخفاض ضغط الدم.
قلل من الكربوهيدرات
تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وخاصة المصنعة إلى الهضم بسرعة كبيرة مقارنة بالأطعمة الأخرى مما يسبب انخفاض مفاجئ في ضغط الدم خاصة عند كبار السن.
تقليل حجم الوجبة
قلل حجم الوجبات مع زيادة عددها، فعندما تأكل وجبة كبيرة فإن جسمك يأخذ الكثير من الدم والطاقة لهضمها مما يسبب انخفاض الضغط الدم خاصة لمن لا يتناولون وجبة الإفطار والصائمين
و تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم حتى وإن كان عددها كبير يكون أكثر صحة لعملية الهضم وتدفق الدم.
