EN 
يعاني الكثير من اهتزاز ثقتهم في أنفسهم مما يجعلهم لا يستطيعون الوصول إلى ما يطمحون إليه ، وانعدام الثقة بالنفس تسبب مشاكل كثيرة للشخض سواء في حياته العملية او حتي الحياة العامة .
لذلك نقدم أهم الطرق التي تساعد في تعزيز الثقة بالنفس وفقاً لمجلة ساينس دايركت (science direct)
⁃ الثقة بالنفس صفة هامة جدا للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية معا، إذ أن التمتع بها يساعد الشخص على أن يصبح ناجحا في حياته العائلية والشخصية والمهنية.
والثقة بالنفس هي أن يشعر الشخص بالراحة والطمأنينة والاعتزاز بالنفس،وأكد خبراء علم النفس أن الثقة بالنفس هي أهم سبب من أسباب النجاح .. و ثقة الفرد في قدراته وإمكانياته وقراراته أو الاعتقاد بأنه قادر على مواجهة تحديات ومتطلبات الحياة اليومية بنجاح.
تعرف على أهم الطرق التي تساعد في تعزيز الثقة بالنفس
⁃ عدم مقارنة الشخص لغيره من الأشخاص والابتعاد عن الحياة المشحونة بالمنافسة
⁃ التركيز على الأمور الإيجابية التي تجري في حياة الشخص وخلق حالة من الرضا والقناعة والفخر فيما يتعلق بالتفاصيل البسيطة في حياة الإنسان، لذلك حاول خلق التوازن الصحي والإيجابي في جميع الجوانب الحياتية.
⁃ الحرص على نقاط القوة التي تمتلكها والعمل علي تقويتها، كما يجب أن تتعرف على المواهب الخاصة بك وتطويرها بشكل أفضل.
⁃ تعتبر تحديد الأهداف والخطوات التي عليك اتخاذها حتى تستطيع تحقيقها من الأشياء الهامه التي يجب أخذها بالاعتبار، وليس من الضروري أن تكون هذه الأهداف كبيرة، إذ يجوز أن تكون صغيرة، وعند تحقيقها يجب أن تبحث عن أهداف أخرى، وهذا يجعلك تكتسب ثقة زائدة بالنفس ومن خلالها تستطيع إنجاز المهام المختلفة.
⁃ مواجهة الخوف تحدي يقوي الشخصية و يؤدي لكسر المعتقدات السلبية عن النفس، و معها كسر شبح الشك في القدرات وتعزيز الثقة في النفس .
⁃ تعلم كيف تبدا الأفكار السلبية بأفكار إيجابية إذ حينما تتعلم كيف تغير أفكارك ستحقق أموراً هامه سواءً في مجال عملك أو حياتك اليومية .
⁃ تبسم فان البسمة تساعدك وتجعلك أكثر مرونة بالتعامل مع الاخرين بشكل ألطف و الابتسامة فعل بسيط ذو أثر مديد وذلك "تبسمك فى وجه اخيك صدقة"
⁃ تعد التمارين الرياضية من الأشياء التي تعزز الثقة بالنفس وهي إحدى أكثر الأنشطة التي ينصح بها وتعديل من الحاله المزاجية والصحة النفسية والجسدية للإنسان وتجعل الشخص يشعر بالمزيد من الرضا .
⁃ تواصل مع المقربين منك سواء كانوا من العائلة أو الأصدقاء واقضِ المزيد من الوَقت معهم لتستمد الطّاقة الإيجابيّة منهم، وابتعد عن الأشخاص أو الأشياء التي تجعلك تشعر بالسوء
⁃ كوني مرتاحة في التعامل مع الخوف. قد تعتقدين بأنّ الأشخاص الذين يتّسمون بالثقة بالنفس لا تمرّ عليهم لحظات خوف إطلاقًا، وهذا ببساطة ليس بصحيح، الحقيقة هي أنّ الأشخاص الذين يتّسمون بالثقة المرتفعة بالنفس لا يسمحون للخوف بمنعهم من التصرّف.
⁃ عندما تكونين قادرة على مواجهة ما تخافيه، ستكتسبين ثقة بالنفس وستشعرين بتحسن فوري
⁃ كن فخور بذاتك لا يجب أن يتوقّف شعورك بالفخر على مواهبك وقدراتك، بل يجب عليكِ أيضًا التفكير بالأشياء التي تجعلك إنسانة رائعة على المستوى الشخصي .
