EN 
يمكن التغلب على جوع الشتاء بتناول بعض الأطعمة المشبعة والتي تعطي أيضا الإحساس بالدفء، وهناك العديد من الأمثلة على هذه الأطعمة، وهو ما سنتطرق إليه في السطور التالية..
أطعمة تزيد من الشعور بالشبع في الشتاء
وقال الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية، إن الشتاء فصل الشعور بالجوع الشديد الأمر الذي ان لم نستطع السيطرة عليه قد يتسبب في زيادة الوزن الشديدة بعد نهاية الفصل.
وتابع القيعي، في تصريح خاص لموقع “ صدى البلد” الإخباري، هناك بعض أنواع من الطعام تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة وبعض الأنواع الأخرى تؤدي إلى الشعور السريع بالجوع.
وأضاف القيعي، أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن التغلب على الشعور بالجوع في فصل الشتاء، وتعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ومن أهمها :
- الحبوب الكاملة، مثل: الكينوا و الشيا والشوفان والبليلة والفريك.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل : الخيار والكوسا والخس والكرنب ومعظم الخضراوات والردة.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل : المكسرات مثل الفول السوداني والجوز.
- الطعام عالي البروتين، مثل : الجبن القريش والبيض واللحوم والأسماك.
- الفشار المحضر بالقليل من الزيت، يساعد على الشعور بالشبع، لأنه غني بالألياف.
- البقوليات، مثل : الفول والعدس والحمص؛ حيث تساعد على الشعور بالشبع والتدفئة أيضا.
