EN
تعد المناعة القوية هى مفتاح صحة الأطفال والكبار وفى ظل انتشار الأمطار والبرق والرعد والعودة للمدارس وقدوم فصل الشتاء يجب على الأباء الاهتمام بتقوية المناعة عند الأطفال .
يتعرض الأطفال لنزلات البرد والأنفلونزا فى فصل الشتاء بشكل أكبر بكثير من البالغين ويعانون من الام وأعراض أقوى لذا من المهم معرفة كيفية تقوية المناعة لدى الأطفال من المور شديدة الأهمية
إليك ما يمكنك فعله للمساعدة في تقوية المناعة لدى الأطفال وفقا لما جاء فى موقع كلية الطب بجامعة هارفارد:
امنحهم نظامًا غذائيًا صحيًا
اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات ويوصى بخمس وجبات صغيرة يوميًا بها الحبوب الكاملة ، والبروتينات الخالية من الدهون و منتجات الألبان أو مصدر آخر للكالسيوم ، والدهون الصحية ، مثل الزيوت النباتية والخضروات والفاكهة .
الأطعمة التي يجب الحد من الأطعمة المصنعة والأطعمة المضاف إليها السكر مثل البسكويت وحلوى الأطفال
الالتهاب المزمن
اعطهم الأطعمة التى تحمى من الالتهاب المزمن الذي يساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري من النوع 2 وحالات أخرى منها الزنجبيل وجوز الهند
قسط كاف من النوم
نحتاج جميعًا إلى النوم لتنشيط أجسامنا وإعادة شحنها والنوم المبكر المريح لمدة كافية يعمل على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد ويختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل حسب العمر (من 12 إلى 16 ساعة يوميًا للرضع إلى ثماني إلى 10 ساعات للمراهقين) ومن طفل إلى آخر .
الرياضة
التمرين يحافظ على صحتنا وأقل عرضة للإصابة بالمرض لذا يجب أن يكون الأطفال نشيطين حقًا لمدة ساعة في اليوم يمارسون خلالها الرياضة، وتأكد من أن التمرين لا يسبب الإرهاق الزائد لأن هذا يضر المناعة
السيطرة على التوتر
الإجهاد العصبي والتوتر يجعلنا أقل صحة وأكثر عرضة للعدوى ونزلات البرد تأكد من أن الأطفال لديهم وقت للعب ومقابلة الأشخاص الذين يجعلونهم سعداء
اللقاحات
تحمينا التطعيمات من كل أنواع الأمراض لذا استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان طفلك يحتاج لتناول لقاح معين أم لا.
لا تنس الاحتياطات البسيطة
يجب اتخاذ احتياطات بسيطة للمساعدة في البقاء بصحة جيدة وفقا لمنظمات الصحة مثل غسل اليدين والعطس بمرفقك. والابتعادعن المرضى قدر المستطاع واستخدام الكمامة فى الأماكن المزدحمة وعدم استعمال الادوات الشخصية الخاصة بالاخرين
