EN 
تود أغلب الفتيات فى الحصول على بشرة صافية وأكثر بياضا، وإذا كنت تبحثين عن وصفات سريعة لتفتيح البشرة؛ إليك وصفات سريعة من مطبخك لتبييض البشرة يقدمها موقع هيلث.
فى ظل إرتفاع الأسعار يمكنك استعمال وصفة بجنيه واحد فقط لتفتيح البشرة :
الليمون
يعد الليمون غني بفيتامين سي وحمض الستريك و فيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على مرونة الجلد كما أنه يساعد على تفتيح لون بشرتنا وترطيبها يعمل بشكل مثير للدهشة على الركبتين والأكواع الداكنة ويعد الليمون مضاد للجراثيم ويمنع الالتهابات وحب الشباب.
يساعد شرب كوب من عصير الليمون في تعزيز المناعة ويزيل السموم من الجسم ويحافظ على بشرتنا متوهجة ورطبة.
الفوائد الصحية لماء الليمون
1. قد يمنع المرض
الليمون هو مدر طبيعي للبول يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم. كما أنه يقوي جهاز المناعة عن طريق زيادة خلايا الدم البيضاء في الجسم.
كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي الضروري لبناء عظام وأسنان قوية. كما يعزز فيتامين سي صحة الجلد والشعر.
2. جيد للبشرة
عصير الليمون غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الليمونويدات. مضادات الأكسدة هي مركبات تحمي أجسامنا من الجذور الحرة. تسبب الجذور الحرة ضررًا لأغشية الخلايا والحمض النووي.
تمنع مضادات الأكسدة هذا النوع من الضرر وقد تبطئ الشيخوخة. كما أنها تساعد في محاربة المواد المسببة للسرطان.
3. يقوي المناعة
ماء الليمون هو مشروب رائع لتعزيز صحتك. يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك وفيتامين ج والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والمنغنيز والنحاس والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب. تساعد هذه العناصر الغذائية على تعزيز المناعة والحفاظ على صحتك.
بالإضافة إلى أن شرب ماء الليمون يساعد على منع نزلات البرد والإنفلونزا. الخصائص الطبيعية المضادة للبكتيريا في الليمون تقتل البكتيريا والفيروسات. بالإضافة إلى ذلك ، نكهة الحمضيات منعشة ومنشطة.
4. تحسين الهضم
يحسن ماء الليمون عملية الهضم لاحتوائه على حامض الستريك الذي يساعد على تكسير الطعام في معدتنا. يوجد حمض الستريك بشكل طبيعي في الليمون الحامض ، وقد تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.
يعمل حامض الستريك بشكل جيد عند تناوله بانتظام ، خاصة بعد الوجبات. لكنها لا تعمل بشكل جيد عند تناولها في أوقات عشوائية على مدار اليوم. لذا اشربه قبل الأكل ، وليس أثناءه أو بعده.
5. يعزز نمو الشعر
عصير الليمون مليء بفيتامين C ، مما يساعد على منع الشيخوخة المبكرة ويعزز صحة الجلد والشعر. عصير الليمون غني أيضًا بحمض الستريك ، مما يجعله منظفًا طبيعيًا رائعًا.
عند مزجه مع العسل ، ينتج عصير الليمون مزيجًا قويًا يحارب قشرة الرأس ويحفز نمو الشعر. لاستخدام هذا العلاج ، ما عليك سوى مزج أجزاء متساوية من عصير الليمون والعسل معًا وتطبيقها على الشعر الرطب. اتركيه طوال الليل ، ثم اشطفيه في الصباح .
6. جيد لصحة الفم
يعتبر ماء الليمون مفيدًا لصحة فمك لأنه يساعد على تطهير فمك وإنعاش أنفاسك. يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك ، وهو فعال في إزالة البلاك والجير المتراكم.
وهل تعلم أن شرب ماء الليمون علاج طبيعي لرائحة الفم الكريهة ؟ حمض الستريك الموجود في الليمون يحيد البكتيريا ويزيل المركبات المسببة للرائحة من اللسان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ماء الليمون يجعل فمك يشعر بالانتعاش والنظافة.
7. جيد للعضلات المتقرحة
يعتبر ماء الليمون مفيدًا لعلاج التهاب العضلات. يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على تكسير أنسجة العضلات وتسريع الشفاء. يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي الذي يعزز وظائف الجهاز المناعي ويقلل الالتهاب.
ولأن عصير الليمون حامضي ، فإنه يطهر الجسم ويطرد السموم. لذا اشرب بعض ماء الليمون بعد التمرين للمساعدة في التئام العضلات المتألمة.
8. ينظف معدتك
يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون في التخلص من الانتفاخ وعسر الهضم. إنها طريقة سهلة للتخلص من الغازات ومشاكل المعدة الأخرى. يحتوي عصير الليمون على خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة جدران الأمعاء المتهيجة.
يساعد حمض الستريك الموجود في عصير الليمون أيضًا على إذابة الدهون والزيوت في الأمعاء. يساعد ذلك في تقليل الأعراض مثل الإمساك والإسهال وحرقة المعدة.
