يعد الكرش من أكثر الأمور المزعجة للرجال، ويمكن التخلص من الكرش ودهون البطن العنيدة بكل سهولة وتحويل جسمك لماكينة حرق دهون من خلال الرجيم الغذائي التالي لنسف الدهون لمدة 3 أسابيع.

الأسبوع الأول

الإفطار 6 صباحا

طبق صغير من البليلة بلبن خال الدسم مرتين أسبوعيا باقى الأيام شوفان بلبن خالى الدسم

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

2 قطعة من اللحم المشوى + 3 ملاعق أرز +شوربة عدس

أو

3 أصابع كفته مشوية + طبق سلطة + شوربة شوفان

أو علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف خبز سن

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

كوب جنزبيل بليمون

العشاء ..

قبل النوم بساعة

مكعب صغير جبن قريش + توست سن

ثمرة من هذه الفاكهة يوميا تحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية

سريع المفعول..أسرع رجيم لنحت قوامك بأقل مجهود

الأسبوع الثاني

الإفطار

طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
أو

3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن

أو

قطعة جبن نستو لايت +1 توست سن

الغذاء

علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى

أو
سمكة مشوية + طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو

3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة

العشاء .. قبل النوم بساعة

كوب زبادى

الأسبوع الثالث

الإفطار 6 صباحا

بيضة مسلوقة +1 توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة

الغذاء

سمكة مشوية + طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو

3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة

أو

2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة

طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز

أو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة

العشاء .. قبل النوم بساعة

كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100

يمكن بين الوجبات تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل الجنزبيل والقرفة وبذور الكتان فهى تمنحك الشبع لفترة أطول وتسد الشهية