EN
فوائد صحية لتناول ثمرة الأفوكادو لصحة الأمعاء وعلاج الكثير من الأمراض فهي تحتوي على أكبر عدد من البكتيريا في أجسامنا ولتناول هذه الفاكهة كل يوم له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي فهو يحتوي عدد من البكتيريا المفيدة ويحسن فلورا الأمعاء ، ولكنه يقلل أيضًا من الأحماض الصفراوية ويزيد الأحماض الدهنية والأسيتات.
تناول الأفوكادو يوميًا
أظهرت النتائج أن تناول الأفوكادو يوميًا يزيد من تنوع نباتات الأمعاء وهذا بدوره يزيد من المناعة ويساعدك على تجنب العديد من الأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية كما أنه يساعدك على تجنب الاختلالات والتهيجات المعوية.
تناول ثمرة أفوكادو كاملة
وفقا لموقع هيلث لا تحتاج تناول ثمرة أفوكادو كاملة كل يوم. يمكن للنساء أن يجربن 140 جم ، ويمكن للرجال أن يأكلوا أكثر قليلاً - 175 جم.
أضف أفوكادو إلى الوجبات الثلاث يوميا و يجب أن تتذكر أن الأفوكادو وحده لن يفعل المعجزات للأمعاء و من الضروري التأكد من أن نظامك الغذائي متوازن .
